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title: 支援情報を見つける~ Our Wave コミュニティ
description: 信頼できるパートナー団体が提供する支援情報をご紹介します。性被害、家庭内暴力、児童虐待を経験された方が、必要な支援を見つけることができます。
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##### 女性に対する暴力ヘルプライン

1455 は、暴力専門家が常駐するカウンセリング ホットラインで、身体的または精神的虐待を受けている、または目撃したすべての女性に指導を提供します。

](/ja/resource/violence-against-women-helpline)

電話する

-   1455

アクセスする

-   ウェブサイトを見る

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[

##### モントリオールの性暴力ヘルプライン

性暴力ヘルプラインは、性暴力の被害を受けたすべての人を歓迎し、耳を傾け、信じ、支える、安全で偏見のない空間を提供します。彼らの選択は尊重されます。

](/ja/resource/sexual-violence-helpline-montreal)

電話する

-   1-888-933-9007

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-   ウェブサイトを見る

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[

##### 全国家庭内暴力ホットライン

全米家庭内暴力ホットラインは、24時間年中無休の危機介入、安全計画、家庭内暴力に関する情報を提供します

](/ja/resource/national-domestic-violence-hotline)

電話する

-   1-800-799-7233

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-   ウェブサイトを見る

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[

##### SOSウーマン 37番ライン

パラグアイにおいて、家庭内暴力、家族内暴力、ジェンダーに基づく暴力の被害を受けた女性に対し、包括的なケア、情報提供、カウンセリングを提供しています。あらゆる種類の差別を受けた女性に対し、支援と社会教育的指導を提供する学際的なチームを擁しています。

](/ja/resource/sos-woman-line-37)

電話する

-   137

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-   ウェブサイトを見る

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[

##### 0800-女性 ベネズエラ

ベネズエラにおける女性に対する暴力に対処し、女性の権利と福祉を促進することを目的とした、心理的、社会的、法的支援、危険にさらされている女性のためのシェルター、総合ケアユニット、全国キャンペーンを提供しています。

](/ja/resource/0800-mujeres-venezuela)

電話する

-   +08006853737

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-   ウェブサイトを見る

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[

##### 女性緊急ヘルプライン ドミニカ共和国

人種、国籍、宗教、社会的地位による差別なく、あらゆる種類の暴力の被害者となったすべての女性とその子ども、青少年（NNA）を対象としています。

](/ja/resource/womens-emergency-helpline-dominican-republic)

電話する

-   \*212

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[

##### パープルライン コロンビア

年中無休24時間対応の無料電話回線で、心理学者、ソーシャルワーカー、弁護士、看護師のチームが対応します。

](/ja/resource/purple-line-colombia)

電話する

-   +018000112137

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[

##### 114行目 ホンジュラス

ホンジュラスの 114 ホットラインは、ジェンダーに基づく暴力の被害者に 24 時間 365 日の緊急サポートを提供し、即時の援助、保護、心理的、法的、および社会的サービスの紹介を提供します。

](/ja/resource/line-114-honduras)

電話する

-   114

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[

##### 暴力のないメキシコライン

あらゆる形態や種類のジェンダーに基づく暴力を受けている女性とその子どもたちには、ホットラインを通じて電話による支援が提供されます。危機介入、心理的サポート、そして初期の法的アドバイスも提供されます。

](/ja/resource/violence-free-line-mexico)

電話する

-   1084053

アクセスする

-   ウェブサイトを見る

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[

##### ここにいます

Here I Am ラインは、怒り、燃え尽き症候群、ストレス、不安、うつ病、家庭内暴力やパートナーによる暴力などの心理的および感情的な緊急事態、および自殺念慮や自殺行為のリスクに対処するための無料サービスです。

](/ja/resource/here-i-am-line)

電話する

-   8002737869

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[

##### #YesIBelieveYou キューバ

ジェンダーに基づく暴力を受けている女性にカウンセリング、法的アドバイス、心理的ケア、社会的支援を提供します。

](/ja/resource/yositecreo-cuba)

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-   05 2652798

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-   ウェブサイトを見る

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[

##### アメリカ自殺防止財団

サポートグループやメンタルヘルスの専門家への紹介、喪失に関するリソース、自殺防止情報を提供します。

](/ja/resource/american-foundation-for-suicide-prevention)

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-   1-800-273-8255

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[

##### ブルーム・バイ・チェーン

プライベートでサポート的な空間でトラウマを学び、いやします。当社のコースは、世界中の被害者、支援者、メンタルヘルス支援員、セラピストによって作成され、チェックされています。

](/ja/resource/bloom-by-chayn)

アクセスする

-   ウェブサイトを見る

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[

##### 私もです。ヒーリングルーム

このスペースには、ガイド付き瞑想、ヒーリング プレイリスト、ジャーナリング、探索できるアクティビティが用意されています。部屋のほぼすべてのオブジェクトをクリックすると、ヒーリングをサポートするアクティビティ、リソース、ツールに移動できます。

](/ja/resource/me-too-healing-room)

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[

##### パナマ総合指導ケアセンター

暴力被害者のためのシェルター、栄養失調対策のためのコミュニティ食堂、家庭内暴力や虐待事件のためのCOAI総合ケアセンター、児童・家族指導センターなど、さまざまなサービスを提供しています。

](/ja/resource/comprehensive-guidance-and-care-center-panama)

電話する

-   5006165

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[

##### ニュージーランドで「Safe to Talk」

ニュージーランドの訓練を受けた専門家による、秘密厳守の無料相談をご利用いただけます。また、地域のサポートサービスをご紹介することも可能です。

](/ja/resource/safe-to-talk-new-zealand)

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-   +0800044334

ショートメッセージ(SMS)を送る

-   4334

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[

##### プロ・ムヘール暴力ヘルプライン

我が国の女性の発展、エンパワーメント、リーダーシップを 30 年以上にわたって支援してきた私たちの経験から、暴力によって女性の命が奪われることがないよう、あらゆる努力を払う必要があると感じています。

](/ja/resource/pro-mujer-violence-helpline)

電話する

-   140348

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[

##### 私もです。サバイバーズ・サンクチュアリ

このセルフガイド型ヒーリング プラットフォームは、生存者のヒーリングの旅を支援するために作成されました。心、体、統合の 3 つのヒーリング アプローチを通じて、ご自身のヒーリングを探求してみませんか。

](/ja/resource/me-too-survivors-sanctuary)

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-   ウェブサイトを見る

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[

##### 144行目 アルゼンチン

私たちはアルゼンチンで暴力を受けている人や危険にさらされている人にケア、サポート、カウンセリングを提供しています。

](/ja/resource/line-144-argentina)

電話する

-   144

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-   ウェブサイトを見る

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[

##### 何がOKですか?

性的な考え、行動、関心について質問がありますか? 質問しても大丈夫です。What's Okay は、あなたが抱えるあらゆる懸念に対して、共感的で偏見のないサポートを提供します。

](/ja/resource/whats-okay)

電話する

-   1-844-942-8765

ショートメッセージ(SMS)を送る

-   1-888-532-0550

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[

##### 女性に対する暴力ヘルプライン

1455 は、暴力専門家が常駐するカウンセリング ホットラインで、身体的または精神的虐待を受けている、または目撃したすべての女性に指導を提供します。

](/ja/resource/violence-against-women-helpline)

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##### 0800-女性 ベネズエラ

ベネズエラにおける女性に対する暴力に対処し、女性の権利と福祉を促進することを目的とした、心理的、社会的、法的支援、危険にさらされている女性のためのシェルター、総合ケアユニット、全国キャンペーンを提供しています。

](/ja/resource/0800-mujeres-venezuela)

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##### 暴力のないメキシコライン

あらゆる形態や種類のジェンダーに基づく暴力を受けている女性とその子どもたちには、ホットラインを通じて電話による支援が提供されます。危機介入、心理的サポート、そして初期の法的アドバイスも提供されます。

](/ja/resource/violence-free-line-mexico)

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##### ブルーム・バイ・チェーン

プライベートでサポート的な空間でトラウマを学び、いやします。当社のコースは、世界中の被害者、支援者、メンタルヘルス支援員、セラピストによって作成され、チェックされています。

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##### プロ・ムヘール暴力ヘルプライン

我が国の女性の発展、エンパワーメント、リーダーシップを 30 年以上にわたって支援してきた私たちの経験から、暴力によって女性の命が奪われることがないよう、あらゆる努力を払う必要があると感じています。

](/ja/resource/pro-mujer-violence-helpline)

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##### モントリオールの性暴力ヘルプライン

性暴力ヘルプラインは、性暴力の被害を受けたすべての人を歓迎し、耳を傾け、信じ、支える、安全で偏見のない空間を提供します。彼らの選択は尊重されます。

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##### 女性緊急ヘルプライン ドミニカ共和国

人種、国籍、宗教、社会的地位による差別なく、あらゆる種類の暴力の被害者となったすべての女性とその子ども、青少年（NNA）を対象としています。

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##### ここにいます

Here I Am ラインは、怒り、燃え尽き症候群、ストレス、不安、うつ病、家庭内暴力やパートナーによる暴力などの心理的および感情的な緊急事態、および自殺念慮や自殺行為のリスクに対処するための無料サービスです。

](/ja/resource/here-i-am-line)

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##### 私もです。サバイバーズ・サンクチュアリ

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##### 全国家庭内暴力ホットライン

全米家庭内暴力ホットラインは、24時間年中無休の危機介入、安全計画、家庭内暴力に関する情報を提供します

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##### パープルライン コロンビア

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##### パナマ総合指導ケアセンター

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##### 114行目 ホンジュラス

ホンジュラスの 114 ホットラインは、ジェンダーに基づく暴力の被害者に 24 時間 365 日の緊急サポートを提供し、即時の援助、保護、心理的、法的、および社会的サービスの紹介を提供します。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている