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# 私の子供時代の経験を説明するとき、彼が何をしたのかを具体的に言わずに、「彼は私とセックスをしたが、私はしたくなかった」としか説明できないのはなぜでしょうか。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)

この質問をしてくださってありがとうございます。このページをよく訪れる他の方にも共感していただけるのではないかと思います。あなたがおっしゃっていること、つまり、幼少期の性的虐待を直接名指しすることの難しさは、多くの被害者が経験していることであり、なぜこのようなことが起こるのか、なぜそれが完全に正常な反応なのかを理解することが重要です。

子ども時代にトラウマを経験すると、私たちには、自分に起こったことを十分に理解したり説明したりするための語彙や感情の枠組みが欠けていることがよくあります。「彼は私とセックスしたけど、私はしたくなかった」などのフレーズを使うことは、経験を認めることと、より直接的な言葉が引き起こすかもしれない圧倒的な感情から私たち自身を守ることの間の架け橋となります。この間接的な言葉は、生存者が機能し回復するために必要な感情的な距離を保ちながら真実を語ることを可能にする重要な対処メカニズムとして機能します。

社会的背景は重要な役割を果たします。多くの被害者は、性的虐待について直接話し合うことが奨励されなかったり、タブー視されたりする環境で育ちます。この社会的不快感は内面化され、大人になっても、露骨な言葉を見つけたり使用したりすることが難しくなります。さらに、性的虐待を説明する言葉は、特に幼少期のトラウマを伴う場合には、その経験の複雑さと影響を完全に表すには不十分だと感じられることがよくあります。

被害者の中には、自分の体験を言葉で表現することが、癒しの旅の強力な一部となる人もいます。「これは性的虐待だった」と表現したり、特定の行動を言葉で表現したりできれば、自分の体験や感情を正当化するのに役立ちます。何が起こったかを理解するための枠組みを提供し、自信喪失や混乱を軽減することができます。明確な言葉があれば、被害者は自分自身を擁護したり、医療従事者とコミュニケーションをとったり、同じような体験をした他の被害者とつながったりすることもできます。何が起こったかを言葉で表現できれば、恥の重荷を被害者から加害者へと移すことができます。

しかし、他の被害者にとっては、直接的な言葉を控えることは、治癒プロセスにおいて同様に有効であり、役立ちます。間接的な言葉を使うことで、感情的に管理可能なペースで経験を処理できると感じる人もいます。このアプローチは、被害者がトラウマに関する境界を維持し、物語をコントロールし、安全で持続可能な方法で経験に取り組むのに役立ちます。特定のラベルや明確な言葉を使うようにというプレッシャーは、時には追加のトラウマや不安を引き起こし、自然な治癒プロセスを妨げる可能性があります。

私たちの心は、トラウマ、特に幼少期のトラウマに反応して、洗練された防御機構を発達させます。直接的な言葉を使わないことは、語彙の問題だけではなく、感情的な生存に関わることも多いのです。幼少期にトラウマ的な経験をすると、脳がこうした防御バリアを作り、何年も経っても明確な言葉を使うことが難しくなります。この防御は、虐待が世界と自分自身に対する理解をまだ発達させている年齢で起こった場合には特に重要です。

あまり直接的な言葉を使っていないことに気づいたら、自分の心がまさにこれらの経験を扱いやすい方法で処理し、表現するために必要なことをしているのだと理解してください。回復の過程が進むにつれて、別の言葉を使うことに慣れてくる生存者もいれば、あまり直接的な言葉を使い続けることを好む生存者もいます。どちらの道も同じように有効です。

癒しはあなた自身のペースで起こることを覚えておいてください。そして、いつでも自分にとって正しいと感じる言葉を選ぶことができます。間接的な言葉を使うか、より明確な言葉を使うかに関わらず、最も重要なのは、自分にとって安全で対処しやすい方法で、自分の経験を認め、処理する方法を見つけることです。これらの感情を乗り越えるには、自分自身に優しくしてください。この質問をしてくださってありがとうございます。あなたは一人ではありません。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている