---
title: 彼氏が12歳の時、服の上から年下のいとこの陰部を数秒間軽く触りました。いとこが手を動かすように言うと、すぐに手を止め... ~ Our Wave コミュニティ
description: この質問をしていただき、ありがとうございます。大切な人からのこのような告白に、どれほど戸惑うか、よく理解しています。何が起こったのか、そしてそれが彼氏のいとこにとっても、あなた方二人にとって何を意味するのかを理解したいと思うのは、ごく自然なことです。...
url: https://api.ourwave.org/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened.md
---

{{customAnalyticsScripts}}

[\[Image: Our Wave ロゴ\]\[Image: Our Wave ロゴ\]](/ja/)

[

コミュニティ

](/ja/)[

質問と回答

](/ja/learn)[

サポートを探す

](/ja/resources)

ストーリーをシェア

メッセージを投稿

0

ユーザー

0

ビュー

0

リアクション

0

ストーリーを読む

##### 休憩しますか？

グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す

緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。

支援情報を表示する

\[Image: El Salvador\]El Salvador

[\[Image: United States\]United States](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=us)[\[Image: Argentina\]Argentina](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=ec)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=ve)

日本語

[English](/en/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened)[Español](/es/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened)[日本語](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened)

[

私たちについて

](https://www.ourwave.org/ja/who-we-are)

ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。

詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。

フィードバックはありますか？ぜひお送りください

🇺🇸

# 彼氏が12歳の時、服の上から年下のいとこの陰部を数秒間軽く触りました。いとこが手を動かすように言うと、すぐに手を止め、その後は何も起こりませんでした。彼はこれを思春期特有の好奇心だと言っています。これはよくある子供の性的探求なのか、それとももっと深刻なものなのか、理解しようとしています。よくある経験なのでしょうか？彼は強迫性障害（OCD）を患っているのですが、心配すべきでしょうか？

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)[サバイバーをサポートし、味方になる方法](/ja/learn/topics/how-to-support-survivors-and-be-an-ally)

この質問をしていただき、ありがとうございます。大切な人からのこのような告白に、どれほど戸惑うか、よく理解しています。何が起こったのか、そしてそれが彼氏のいとこにとっても、あなた方二人にとって何を意味するのかを理解したいと思うのは、ごく自然なことです。

あなたが説明している状況は複雑な領域にあります。子供同士の性行為はすべて同じカテゴリーに当てはまるわけではなく、状況が非常に重要です。研究者や臨床医は、このような状況を評価する際に、通常、関係する子供の年齢差、強制や暴力の有無、行為の頻度と期間、そして子供が境界線に対してどのように反応したかなど、いくつかの要素を考慮します。

あなたが説明した状況には、より懸念されるパターンとは異なる点がいくつかあります。やり取りは短く、一度きりで、彼は思春期初期で、思春期特有の好奇心が発達段階において一般的でした。そして最も重要なのは、いとこが境界線を示そうとした際に、彼がすぐに立ち止まったことです。子どもや若い思春期の若者は、同意、境界線、そして適切な行動についての理解をまだ発達させている段階です。「ノー」と言われてもすぐに反応し、同じ行動を繰り返さないということは、境界線が示されれば、彼がそれを認識して尊重する能力があったことを示しています。

とはいえ、年齢差があったため、彼氏と年下のいとこの間には力関係の不均衡があった可能性が高いです。年齢や発達に大きな差がある子供同士の性的接触は、年下の子供の経験について正当な懸念を引き起こします。いとこは境界線を示せる年齢であり、彼氏もそれを尊重しましたが、その出来事が彼らにどのような影響を与えたかは分かりません。幼少期に問題となる性行動の多くは、一度きりで終わるものではなく、境界線が示された時点で終わるわけでもありません。そのため、あなたが説明しているパターンは、専門家が一般的に警戒するような行動とは異なります。

これが「一般的」かどうかについては、具体的な行動や年齢は様々ですが、性的好奇心や探求は子どもの発達における正常な一部であることが研究で示されています。多くの大人は、たとえそれが正常な発達過程における探求の文脈で起こったものであっても、今では不適切だったと認識している、幼少期の性的好奇心に関する出来事を思い出します。問題のある性行動と典型的な子どもの好奇心の違いは、多くの場合、そのパターン、境界線への反応、そして行動が継続するかどうかにあります。

また、彼氏の強迫性障害（OCD）が、この記憶を反芻したり、実際の出来事とは不釣り合いなほどの苦痛を感じさせたりしている可能性もあることにも留意が必要です。OCDの人は過去の行動に執着し、自分の道徳観を激しく疑う傾向があり、時には何度も告白したり、自分が悪い人間なのかどうか確信を持とうとしたりします。もし彼がこのことを頻繁に持ち出したり、罪悪感に苛まれているように見える場合は、OCDを理解しているメンタルヘルスの専門家に相談し、そのパターン自体に対処する価値があるかもしれません。

今大切なのは、彼があの瞬間からどのように成長したか、現在の交際関係において同意と境界線をどう理解しているか、そして彼が若かったにもかかわらず、なぜそのような接触が不適切だったのかを認識しているかどうかです。もし今回の告白によって、あなたの関係に不安を感じているなら、それは当然のことです。あなた自身が自分にとって何が正しいと感じられるかを決めるのはあなた自身です。また、彼の現在の同意と境界線の尊重についての理解が、あなたがパートナーに求める価値観と一致しているかどうかも考慮してみてください。私たちにこの件を託していただき、ありがとうございます。この情報が、今後のあなたの決断を少しでも支える助けになれば幸いです。

ランダムな質問

1 賛成票 賛成票

[

7 コメント コメント

](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened#comments)

### コメントを削除しますか？

入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？

キャンセル

削除する

##### 同様のコミュニティコンテンツ

0

ユーザー

0

ビュー

0

リアクション

0

ストーリーを読む

##### 休憩しますか？

グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す

緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。

支援情報を表示する

\[Image: El Salvador\]El Salvador

[\[Image: United States\]United States](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=us)[\[Image: Argentina\]Argentina](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=ec)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened?country=ve)

日本語

[English](/en/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened)[Español](/es/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened)[日本語](/ja/answer/when-my-boyfriend-was-12-he-briefly-touched-his-younger-cousins-private-area-over-their-clothes-for-a-few-seconds-when-his-cousin-asked-him-to-move-his-hand-he-immediately-stopped-and-nothing-happened)

緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。

ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。

|

詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。

|

[

#### 支援情報はこちら

](/ja/resources)

### メッセージを投稿

コミュニティにサポートメッセージをシェアしましょう

続ける

あなたのメッセージが掲載され次第、メールでお知らせするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。

投稿

Our Wave を安心して使える場に保つため、[コミュニティ・ガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)の遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。

### 質問する

サバイバーシップやサバイバー支援について質問する。

続ける

ご質問への回答が準備でき次第、メールをお送りするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。

提出

### どのような問題がありますか？

このコンテンツを報告する理由を教えてください。モデレーションチームが速やかに確認いたします。

暴力、憎悪、搾取

脅迫、憎悪に満ちた言葉、性的強要

いじめ、または望まない接触

ハラスメント、脅迫、執拗な迷惑メッセージ

詐欺、詐称、なりすまし

虚偽の要求、または別人を名乗ること

偽の情報

誤解を招く主張や意図的な情報操作

提出

### フィードバックをシェアする

うまくいっている事（うまくいっていっていない事）を私たちに教えてください。そうしていただければ私たちが改善することができます。

提出

### ログイン

Our Waveに投稿した際に使用したメールアドレスを入力してください。 あなたのプロフィールにアクセスできるマジックリンクをお送りします。

リンクを送る

接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている