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# 6歳か7歳くらいの頃、姉は私に露骨な物を見せた後、不適切な体位で触ってきました。私が求めてきたり、触らせようとしたりすることもありました。それは、私が「見たものを触ってもいい？」と尋ねたのがきっかけでした。姉は最初はダメだと言っていましたが、後に考えを変えました。私が求めてきたこともあったので、これが虐待に該当するかどうかは分かりません。姉を責めるべきか、自分のせいにすべきか、迷っています。今は姉と仲が良いので、誰かに話すのは難しくなっています。これは虐待だったのでしょうか？そして、誰かに話すべきでしょうか？

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)

私たちに信頼を寄せてくださり、本当にありがとうございます。この質問があなたの心の重荷になっていることを、本当に申し訳なく思っています。あなたが経験したことは、特に、あなたが同意したように見えたり、あるいは起こったことについて尋ねていたりした瞬間を思い出すと、混乱を招くものかもしれません。しかし、それはあなたのせいではないことを知ってほしいのです。

あなたが6歳から7歳の間、世界の仕組みを学んでいる子供時代はまさに子供でした。そしてあなたの妹さんも（私の推測ですが）年上とはいえ、子供でした。子供には、大人のように性の複雑さを理解したり、同意したりする能力が備わっていません。あなたの年齢では、性行為の性質や結果を理解する能力が発達的に不足していました。子供は新しい情報に触れると、自然に探究し、質問しますが、この好奇心がその後の行動に責任を持つことを意味するわけではありません。

このような状況は、子供が理解する準備が整うずっと前に、性的な内容や経験にうっかり触れてしまった場合によく起こります。好奇心から何か悪いことをしたわけではありません。重要なのは、二人とも子供だった頃、安全に対処するための十分な知識や成熟度を欠いていたということです。振り返ってみると、誰がそれを「許した」のかという罪悪感や混乱に苛まれるかもしれませんが、実際には、そもそも越えてはいけない境界線があることを示しているのです。

たとえ、触れてほしかったり、触れてほしかったりした瞬間を思い出したとしても、当時のあなたの年齢では、自分が何を求めていたのかを完全に理解することはできなかったでしょう。子どもたちは、たとえそれが自分にとって有害かもしれないとしても、身体的に気持ちいいと感じたり、注目されたりするような経験を求めることがよくあります。子どもたちは、結果を理解せずに、見たり聞いたりしたものを真似しようとすることがよくあります。だからといって、あなたが悪いわけではありません。単に、子どもたちが、発達段階の理解を超えた内容に触れたときに、自然にどう反応するかを示しているだけです。

誰かに話すべきか、特に大人になっても姉妹と親しい関係にある場合、打ち明けるべきかどうかで迷うのは当然のことです。幼少期の経験を明かすことで家族関係が変わるかどうか、不安に思う人も多いでしょう。今、姉妹と親しい関係にあるからといって、過去に起こったことが否定されるわけではありませんし、過去の記憶に苦しんでいるからといって、サポートを求めるべきではないというわけでもありません。

これらの記憶があなたを苦しめているなら、信頼できる人、カウンセラー、あるいはこれらの問題に精通した専門家に相談し、今それがあなたにどのような影響を与えているかを共有してみるのも良いかもしれません。トラウマ・インフォームド・セラピストと話すことで、複雑な感情を整理し、これらの経験があなたにどのような影響を与えたかを理解するのに役立ちます。セラピストは、あなたが妹とすぐに対峙したり、準備が整う前に家族に打ち明けたりすることなく、感情を整理するのを助けてくれます。セラピストは、あなたが感情に対処し、あなたの状況に合ったものを見つけるのに役立つ視点を提供してくれます。

結局のところ、一番大切なのは、あなたが支えられ、理解されていると感じられることです。あなたはこれらの記憶を整理するための慰めと空間を必要としており、一人で抱え込む必要はありません。助けを求めることは、妹さんへの不誠実さを意味するものではありません。それは単に、あなた自身の健康を大切にしているだけです。あなたの回復は大切であり、妹さんとの現在の関係に関わらず、必要であればサポートを求める権利があります。自分に何が必要か、自分の直感を信じてください。そして、自分を大切にすることは、誰かを裏切ることではないことを忘れないでください。

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座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている