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# 私が子供（7～10歳）の頃、2歳年上の親戚が私と性行為をしました。何が起こっているのかよくわからず、ただの遊びだと思っていました。このことが何度も起こり、私はそれに従っていたと思います。これが性的暴行だったかどうか判断に苦しんでいます。彼女は自分が悪いことをしているとわかっていたと思いますが、私も参加していました。最近、この記憶が私の不安の原因になっています。特に、この人とほぼ毎日会っていて、怒りを私に向けていたからです。これは性的暴行だったのでしょうか？大人になった今、どう対処したらいいのでしょうか？侵害され、怒りを感じる権利は私にありますか？

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)

あなたの体験を私たちと共有してくださりありがとうございます。これらの記憶は、あなたが定期的に会い、幼少期に重要な役割を果たした人物に関するものであるため、あなたが不安や不確実性を感じるのは当然です。

子どもの頃、特に7歳から10歳の間は、特定の行動、特にその時点ではゲームのように思える行動の意味を完全に理解していないことがよくあります。たとえ同意していると信じていたとしても、その年齢の子どもは大人が理解するようなインフォームドコンセントを与えることができません。これは特に性行為に関して当てはまります。性行為には、幼い子どもがまだ身につけていないレベルの成熟度と理解力が必要です。

あなたの親戚が 2 歳年上だったという事実は、今ではそれほど大きな年齢差ではないように思えるかもしれませんが、子供時代においては、その 2 年間は発達と認識の面で大きな意味を持ちます。彼女が自分のしていることが間違っていることを知っていたと思うなら、それは彼女の理解に不均衡があり、おそらくその知識を誤って使用していたことを示唆しています。

あなたが説明していることは、不適切な子供同士の性行為の一種とみなすことができます。有害な性的関係は、単に身体的な力や明らかな同意の欠如によって定義されるのではなく、力、理解、年齢の差がある状況や、一方が他方の純真さや信頼を利用する状況も含まれることを認識することが重要です。

あなたには、これらの記憶によって侵害されたと感じ、怒りを感じる権利が絶対にあります。あなたの感情は正当なものであり、それを認めることは、起こったことを処理するための重要なステップです。特に、大人になった今、過去を認識と視点で振り返ると、さまざまな感情を経験するのは自然なことです。

こうした感情に対処するのは、特にその人が日常生活の一部である場合は、難しい場合があります。信頼できる相談相手や、状況に合わせたサポートや指導を提供できる専門家に相談することを検討すると役立つかもしれません。彼らは、あなたの感情をコントロールし、親戚との境界線を設定することや、自力で癒す方法を見つけることなど、感情に対処するための可能なステップを模索するのを助けてくれます。

覚えておいてください、あなたは一人ではありません。あなたに起こったことは重大なことです。自分の健康を優先し、経験を整理するために必要な時間を取るのは問題ありません。あなたの気持ちは重要であり、それを乗り越えるには理解とサポートを受ける価値があります。

多くの被害者は、大人になるまで幼少期の体験を整理したり、完全に理解したりしません。特に、当事者と頻繁に会う場合は、何年も経ってから感情が表面化するのが一般的です。癒しは一直線ではありません。混乱、怒り、悲しみ、その他の感情は、混乱した幼少期の体験に対する正常な反応です。自分をケアし、自分のペースでこれらの体験を処理することが最も重要です。私たちを信頼してくださりありがとうございます。あなたは一人ではありません。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている