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# 13歳の時、叔父と旅行で同じ部屋でした。叔父は私にパジャマを脱ぐように言い、彼も裸になりました。叔父は私に触ったり指で愛撫したりして、私は初めてのオーガズムに達しました。もし不快に感じたら「やめて」と言いましたが、私はひどく不快だったにもかかわらず何も言いませんでした。それは一度だけのことで、それ以来、叔父はまるで何もなかったかのように全く普通に振る舞っています。今でも家族の集まりで会います。このことについてどう考えたらいいのか分かりません。セックスもしていないし、一度きりだったので、本当に何もなかったかのように感じることがあります。でも、同時に「やめて」と言わなかったことで、罪悪感や恥ずかしさも感じています。この経験をどう考えたらいいのでしょうか？

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)[トラウマ後のセックス、セクシュアリティ、そして親密さ](/ja/learn/topics/sex-sexuality-and-intimacy-after-trauma)

こんなにも辛く、混乱するような経験をされたことを、本当に残念に思います。そのような出来事を振り返り、全てを疑うのは、深く心を痛めるものです。特に、家族があなたに不快な思いをさせた場合はなおさらです。叔父さんがあなたにしたことは性的虐待です。あなたはまだ子供でした。叔父さんは信頼と権威のある大人で、あなたよりもはるかに大きな権力と責任を持っていました。たとえ目に見える暴力や「伝統的な」レイプがなかったとしても、あなたに起こったことは確かに暴力行為です。

いつ、どのように「やめろ」と言うべきかを知るのはあなたの仕事ではありませんでした。そして、彼はあなたをそのような葛藤を抱えるような状況に置くべきではありませんでした。「不快に感じたら「やめろ」と言って」と彼に言ったことは、彼の行動の重荷をあなたに押し付けるための、巧妙な策略でした。これは合意のあり方ではなく、ましてや安全な大人が子供に接する態度ではありません。彼は、あなたが声を上げることをほぼ不可能にする状況を作り出した時、自分が何をしているのかをはっきりと理解していました。ショック、恐怖、力の不均衡、全く予想外の状況、そして危険に直面した時に固まってしまうというあなたの本能、これらすべてがあなたに不利に働きました。

あなたが経験した凍りつき反応は、脅威や危険に直面した際に身体が自動的に行う生存メカニズムの一つです。あなたの脳と身体は、不可能と思える状況下であなたを安全に保つために、まさにそのように機能していたのです。「止まれ」と言わなかったからといって、あなたがそれを望んだ、あるいは許したということではありません。それは、あなたの神経系があなたが閉じ込められ、無防備な状態にあることを認識し、その瞬間にできる唯一の方法であなたを守ったということです。多くの生存者は、凍りつき、動くことも話すこともできないと感じたと述べていますが、これは正常なトラウマ反応であり、あなたの選択や失敗によるものではありません。「ノー」と言うべきだったと後悔する罪悪感はよくあることですが、あなたは失敗でも、何か間違ったことをしたわけでもありません。年齢と脆弱性によって、何が起こっているのかを完全に理解したり、コントロールしたりできない状況に置かれたことを認識することが重要です。

あなたの混乱と羞恥心をさらに深めているかもしれない事実、それは虐待の最中にオーガズムを経験したという事実です。オーガズムを経験したからといって、あなたがそれを望んでいたとか、あなたが何らかの過ちを犯したということではありません。私たちの体は同意のない接触に反応することがあり、それについて深い混乱と羞恥心を感じるのは当然です。身体的な興奮とオーガズムは、無意識に起こる生理的反応です。あなたの体は、身体が本来反応するように設計された方法で、身体的な刺激に反応したのです。これは純粋に生物学的なものであり、あなたが起こっていたことを望んだか、あるいは同意したかについては全く何も示していません。多くの被害者は虐待の最中に興奮やオーガズムを経験しており、それがしばしば深い羞恥心と混乱の原因となります。しかし、生理的反応があったからといって、あなたが虐待を望んでいたとか、それを楽しんだとか、それが虐待ではなかったということではありません。あなたの身体の自動的な反応は、あなたの同意、欲望、あるいは責任を反映するものではありません。あなたがこれについて感じる羞恥心は、あなたの叔父のものであり、あなたのものではありません。

性交がなかったり、一度きりだったりしたから「そんなにひどいことじゃなかった」と感じるかもしれません。しかし、頻度や具体的な行為の内容に関わらず、成人が未成年者と性的に関係を持つことは決して許されることではありません。私たちの文化では、性的虐待のイメージが限定的に捉えられることが多く、被害者は自身の経験の正当性に疑問を抱くことがあります。しかし、あなたに起こったことは深刻な問題でした。叔父はあなたを性的に暴行しました。一度きりだったからといって、その害悪や重大さが軽くなるわけではありません。一度きりの虐待でも、深く永続的な影響を与える可能性があり、あなたが経験したことは紛れもなく虐待でした。

あなたが抱えている罪悪感と恥は、叔父さんのものであり、あなたのものではありません。叔父さんは大人でした。適切な境界線を維持する責任がありました。あなたを守る責任があり、決して越えてはならない境界線を越えることを選んだのです。叔父さんが何もなかったかのように振る舞っているという事実は、特に家族の集まりで叔父さんに会う時など、辛いことであり、孤独感を感じるかもしれません。叔父さんのそばにいると、相反する感情を抱き、自分の記憶に疑問を抱くのは自然なことです。多くの被害者がそうなのです。これは、加害者がしばしば行うもう一つの行動です。彼らは、この「普通」という状態を利用して被害者を沈黙させ、混乱させ、自身の評判と家族システムへのアクセスを維持するのです。

あなたの感情は正当なものであり、あなたの経験は重要です。あなたは何も悪いことをしていません。あなたは、あなたを守るべき大人によって、耐え難い状況に置かれた子供でした。あなたが感じている不快感、罪悪感、そして羞恥心は、あなたにされたことに対する正常な反応であり、叔父に虐待されながらも生き延びたという真実を反映していません。あなたはサポートと理解を受けるに値します。そして、このような深刻な境界線の侵害の後遺症に対処し、自分のペースで癒すための空間を持つに値します。

可能であれば、信頼できる人にこれらの気持ちを打ち明けてみてください。親しい友人や、こうした経験があなたの思考や感情にどう影響するかを理解してくれる専門家などです。誰かにあなたの体験を語ってもらうことで、心が安らぎ、起こったことの大切さを思い出すことができます。何よりも、あなたの声、あなたの経験が大切であり、あなたが「こんな目に遭うに値する」ことは何もないということを忘れないでください。あなたは一人ではありません。必要な時に、必要な支援は必ずあります。私たちにあなたの体験を託してくださり、ありがとうございます。

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Ecuador\]Ecuador](/ja/answer/when-i-was-13-i-was-on-a-trip-with-my-uncle-and-we-shared-a-room-he-invited-me-to-take-off-my-pajamas-and-he-was-naked-too-he-touched-me-and-fingered-me-and-i-had-my-first-orgasm-he-told-me-to-say-sto?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/ja/answer/when-i-was-13-i-was-on-a-trip-with-my-uncle-and-we-shared-a-room-he-invited-me-to-take-off-my-pajamas-and-he-was-naked-too-he-touched-me-and-fingered-me-and-i-had-my-first-orgasm-he-told-me-to-say-sto?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/ja/answer/when-i-was-13-i-was-on-a-trip-with-my-uncle-and-we-shared-a-room-he-invited-me-to-take-off-my-pajamas-and-he-was-naked-too-he-touched-me-and-fingered-me-and-i-had-my-first-orgasm-he-told-me-to-say-sto?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/ja/answer/when-i-was-13-i-was-on-a-trip-with-my-uncle-and-we-shared-a-room-he-invited-me-to-take-off-my-pajamas-and-he-was-naked-too-he-touched-me-and-fingered-me-and-i-had-my-first-orgasm-he-told-me-to-say-sto?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/ja/answer/when-i-was-13-i-was-on-a-trip-with-my-uncle-and-we-shared-a-room-he-invited-me-to-take-off-my-pajamas-and-he-was-naked-too-he-touched-me-and-fingered-me-and-i-had-my-first-orgasm-he-told-me-to-say-sto?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/ja/answer/when-i-was-13-i-was-on-a-trip-with-my-uncle-and-we-shared-a-room-he-invited-me-to-take-off-my-pajamas-and-he-was-naked-too-he-touched-me-and-fingered-me-and-i-had-my-first-orgasm-he-told-me-to-say-sto?country=ie)[\[Image: 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Zealand](/ja/answer/when-i-was-13-i-was-on-a-trip-with-my-uncle-and-we-shared-a-room-he-invited-me-to-take-off-my-pajamas-and-he-was-naked-too-he-touched-me-and-fingered-me-and-i-had-my-first-orgasm-he-told-me-to-say-sto?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/ja/answer/when-i-was-13-i-was-on-a-trip-with-my-uncle-and-we-shared-a-room-he-invited-me-to-take-off-my-pajamas-and-he-was-naked-too-he-touched-me-and-fingered-me-and-i-had-my-first-orgasm-he-told-me-to-say-sto?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/ja/answer/when-i-was-13-i-was-on-a-trip-with-my-uncle-and-we-shared-a-room-he-invited-me-to-take-off-my-pajamas-and-he-was-naked-too-he-touched-me-and-fingered-me-and-i-had-my-first-orgasm-he-told-me-to-say-sto?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/ja/answer/when-i-was-13-i-was-on-a-trip-with-my-uncle-and-we-shared-a-room-he-invited-me-to-take-off-my-pajamas-and-he-was-naked-too-he-touched-me-and-fingered-me-and-i-had-my-first-orgasm-he-told-me-to-say-sto?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/ja/answer/when-i-was-13-i-was-on-a-trip-with-my-uncle-and-we-shared-a-room-he-invited-me-to-take-off-my-pajamas-and-he-was-naked-too-he-touched-me-and-fingered-me-and-i-had-my-first-orgasm-he-told-me-to-say-sto?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/ja/answer/when-i-was-13-i-was-on-a-trip-with-my-uncle-and-we-shared-a-room-he-invited-me-to-take-off-my-pajamas-and-he-was-naked-too-he-touched-me-and-fingered-me-and-i-had-my-first-orgasm-he-told-me-to-say-sto?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/ja/answer/when-i-was-13-i-was-on-a-trip-with-my-uncle-and-we-shared-a-room-he-invited-me-to-take-off-my-pajamas-and-he-was-naked-too-he-touched-me-and-fingered-me-and-i-had-my-first-orgasm-he-told-me-to-say-sto?country=gb)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/ja/answer/when-i-was-13-i-was-on-a-trip-with-my-uncle-and-we-shared-a-room-he-invited-me-to-take-off-my-pajamas-and-he-was-naked-too-he-touched-me-and-fingered-me-and-i-had-my-first-orgasm-he-told-me-to-say-sto?country=ve)

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緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。

ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている