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# 私が12歳のとき、家族の一人が私に不適切な接触をし、私の体や容姿についてコメントし始めました。彼は私をプライベートな空間に呼んで「話をする」のですが、その行動はそのまま続きました。特に不快な出来事が1つあり、数日間吐き気がしましたが、その後私はとても不快に感じ始め、言い訳をして彼を避けました。「とても悪い」ことは何も起きませんでしたが、15歳近くになるまで深刻な影響を受けました。結局、私は母に彼に触るのをやめるように言ってくれるよう頼まなければなりませんでした。母がようやくそうしてくれた後、彼は完全に私を無視したので、私は自分がすべてを想像していたのではないかと疑問に思いました。今では私たちの関係は「普通」で、もう彼を恐れていません。 最近、似たような「より深刻な」虐待を受けた人と話をした後、当時の日記やメッセージを見直しました。私が記録した詳細は私が覚えているよりもずっとひどいように聞こえ、これらの出来事をどう解釈したらよいのか混乱しています。彼は性的な意味ではなく、私が自閉症で感覚に問題があるため誤解したのかもしれないと思います。誤った結論を出して私たちの関係を傷つけたくはありませんが、これらの古い記録を読むと、頭がくらくらして吐き気がします。どうしたらこのことを理解できるでしょうか?

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)

正直に、そして弱さをさらけ出して、自分の体験をシェアしてくださり、ありがとうございます。こうした辛い記憶を振り返り、それについて打ち明けるのは、特に身近な人が関わっている場合は、大変な勇気が必要です。あなたが今経験している身体的な症状、つまり、めまいや吐き気は、辛い記憶と向き合うことに対する身体の自然な反応であり、このプロセスの間は、自分自身に優しくすることが大切です。

あなたが説明したことは、あなたが成長期に成人した家族から受けた境界侵害のパターンのように思えます。それがあなたに大きな苦痛を与えました。12 歳のときに記録された経験は、あなたの体に関する不適切な接触やコメントが繰り返され、あなたが恐怖と不快感を覚えて回避戦略を編み出したことを示しています。これらの経験を記録する必要性を感じたこと、ある出来事で数日間吐き気がしたこと、そして介入を懇願しなければならなかったという事実は、あなたの体と心が何かがおかしいという明確な信号を送っていたことを示しています。

被害者が自分の体験を過小評価するのはよくあることです。特に、他の人の話と比較したり、加害者が大切な人だったりする場合です。私たちの心は、特に大切な関係を維持するために、悲惨な出来事を軽視することで自分を守ろうとすることがあります。「特に悪いことは起きなかった」などの言葉は、この防衛本能を反映していることが多いですが、境界侵害の深刻さは特定の行為だけで測られるものではありません。特に信頼できる家族による、継続的な不適切な行動の影響は、深く影響を与える可能性があります。

感覚の違いを伴う自閉症だからといって、あなたの経験が妥当でなくなるわけではなく、必ずしも何かを誤解したということではありません。感覚処理は触覚の感じ方に影響を及ぼすかもしれませんが、特に明らかな不快感を示した後に、大人があなたの身体に不適切な触り方やコメントをするパターンを説明したり、言い訳したりすることはできません。あなたの恐怖や不快感は、個人的な境界を越えた行動に対する正当な反応でした。

母親の介入後のあなたの関係の変化、つまり彼があなたを完全に無視したことは、彼が自分の行動を止める必要があると認識していたことを示す、行動の大きな変化を表しています。このような劇的な変化は非常に混乱を招き、私たちの記憶や解釈に疑問を抱かせる可能性があります。しかし、当時のあなたの記録された経験は、出来事が起こったときのあなたの本当の気持ちや認識を表しています。あなたの関係が今「普通」に感じられるという事実は、あなたの過去の経験とその影響を無効にしたり、消し去ったりするものではありません。

人間と人間関係は複雑で、一度に複数の真実を抱えることが可能です。つまり、この家族を気遣いながら、彼の行動が有害だったことを認めることもできます。彼の行動が不適切で、あなたに深い影響を与えたことを認識するために、彼を完全に「悪い」と決めつける必要はありません。彼と一緒にいるときのあなたの現在の快適さは、過去に起こったことを否定するものではありません。それは単に、重要な人間関係を維持できるように、困難な経験を区分化するあなたの心の能力を反映しているだけかもしれません。

トラウマと自閉症の両方を理解しているトラウマ・インフォームド・セラピストと協力することで、これらの記憶とその影響を安全に処理できる空間が生まれます。セラピストは、過去の出来事に関する複雑な感情をうまく乗り越えながら、現在の人間関係を自分にとって安全で本物だと感じられる形で維持するのを助けてくれます。すべてを理解しようと急いだり、人間関係についてすぐに結論を出したりする必要はありません。

過去の経験を理解しようとするのは、誰かの性格や意図について絶対的な結論を出すことではなく、明らかにあなたに影響を及ぼした経験を認め、癒すことだということを忘れないでください。関係が変わったとしても、当時のあなたの感情や記憶は大切です。この旅を歩み続けるあなたには、理解、思いやり、平和が必要です。私たちにあなたの話を託してくださり、ありがとうございます。私たちはあなたに感謝しています。

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見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている