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# 私が彼氏に暴行されたことを母に話した時、母は信じてくれなかったのですが、今度は母に彼氏が私の親友に暴行したことを話すべきでしょうか？

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[サバイバーをサポートし、味方になる方法](/ja/learn/topics/how-to-support-survivors-and-be-an-ally)

ここに来てくださってありがとうございます。今、あなたが抱えているものは大変なものです。あなたは母親に、自分自身に関する真実で辛いことを打ち明けたのに、母親は信じてくれませんでした。そして今、あなたは大切な人に直接影響を与える情報を抱え、もう一度話す価値があるのかどうか悩んでいる。それは決して簡単な状況ではありません。

話を続ける前に、まずお伝えしたいのは、あなたの身に起こった出来事は、彼女の不信感によって現実味が薄れたわけではないということです。彼女の反応は彼女自身の失敗であって、あなたの経験がなかったとか、重要ではなかったという証拠ではありません。親（特に非難されているのがパートナーの場合）が信じてくれないことは残念ながらよくあることで、それ自体が一種の害悪でもあります。あなたの神経系はそれらすべてを感知しており、あなたが今ためらっているのは当然のことです。

親友のことを彼女に話すかどうか迷っているなら、いくつか考えておくべきことがあります。まず、親友はあなたがこのことを考えていることを知っているでしょうか？彼女の意見はここで重要です。たとえ善意からであっても、本人の知らないうちに他人の性的暴行について話すことは、本人が自分の物語をコントロールする感覚を奪ってしまう可能性があります。そして、被害者にとって、コントロール感はこのような出来事の後で頼れる数少ないもののひとつなのです。まだ親友と話し合って、彼女がどうしたいのかを聞いていないなら、まずはそこから始めましょう。

第二に、もし友人があなたに何か言ってほしいと思っている場合、あるいは友人が実際に危険にさらされているとあなたが考えている場合、母親に伝えるのが本当に適切なことなのかどうかを検討してください。親密なパートナーに関する情報開示に対する大人の反応に関する研究では、すでに誰かが関係を守るために信じないという選択をしている場合、二度目の情報開示はしばしば同じように防御的な否定に吸収されるか、あるいは報告した本人に跳ね返されるという痛ましいパターンが示されています。同じことを二人目に伝えても必ずしも結果が変わるわけではなく、時には暴露が長引くだけになることもあります。

もしあなたの友人が危険な状況にあり、保護が必要な場合、実際に状況が改善する可能性が高いのは、他の大人、スクールカウンセラー、あるいは通報窓口などかもしれません。愛する人の安全を守るために、必ずしも母親に頼る必要はありません。

あなたがどのような決断を下そうとも、この男性の行為に責任を負う必要はありませんし、お母様の選択に責任を負う必要もありません。あなたの役割は、この問題を解決することではなく、あなたとご友人が何を必要としているのかを見極めることです。もし、実際にどのような通報方法があるのかを一緒に検討するお手伝いが必要でしたら、喜んでご一緒させていただきます。この件について私たちを信頼してくださり、ありがとうございます。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている