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# 大人になった今、グルーミングの意味が分かります。虐待してきた人の中には、家族だと思っていたのに、後になって血縁関係さえなかったと気づいた人もいました。祖母と過ごす時間だと思っていたのは、実は祖父のために私をグルーミングしていただけだったのです。どうしたら彼らをおばあちゃん、おじいちゃんと呼ぶのをやめられるでしょうか？幼い頃から血縁関係はなかったのは分かっていますが、私にとっては彼らしか知りませんでした。ファーストネームで呼ぼうと努力はしましたが、どうしてもしっくりきません。でも、おばあちゃん、おじいちゃんと呼ぶと胸に起こるのも嫌です。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)[あなたのストーリーを他の人と共有する](/ja/learn/topics/sharing-your-story-with-others)

私たちにこのことを託してくださり、ありがとうございます。あなたがおっしゃっていることは、様々なレベルでの深い裏切りです。彼らはあなたの身体や境界線だけでなく、彼らがあなたにとってどんな存在だったのか、家族とは何を意味するのかというあなたの理解までも操作したように聞こえます。彼らをどう呼べばいいのか、あなたが感じている悲しみや混乱は、言葉がアイデンティティ、記憶、そして意味と結びついているからこそ、全く理解できます。あなたは単に名前を変えているだけではないようです。それらの関係性に対する理解を根本から再構築しているのですから、あなたの人生において祖母や祖父のような役割を果たしてくれたにもかかわらず、実際にはグルーマーだった人たちにどう呼びかけるべきか、苦悩を感じるのも無理はありません。

家族の名前を使うときの胸の感覚は、体が何か大切なことを伝えているサインです。その締め付け感や不快感はトラウマ反応であり、神経系があなたが使っている言葉と、その人たちがあなたにしたことの現実との間の乖離を認識しているのです。特定の言葉で胸が締め付けられるのを感じるのは、体が苦痛を知らせているサインであり、新しい言葉に慣れるには時間が必要かもしれませんし、必要であれば、言葉自体を使わなくなるのも時間の問題かもしれません。同時に、彼らのファーストネームを使うのも違和感があります。なぜなら、長い間、それらの名前はあなたの世界では意味を持たなかったからです。あなたは二つの真実の間で板挟みになっているのです。あなたが信じていた関係性と、実際に起こっていた現実です。

彼らを呼ぶ方法に正解も不正解もありません。彼らの行いを認めつつ、自分にとって尊厳のある呼び方を見つけるまで、様々な呼び方を試してみるのも良いでしょう。被害者の中には、全く新しい呼び方を作ることが効果的だと感じる人もいます。「私を育ててくれた人たち」「あの夫婦」「あの人」「私を傷つけた男」とだけ言うだけで十分な場合もあります。

中には、ファーストネームの頭文字に基づいた全く新しい呼び方を選んだり、距離感を出すためにファーストネームとラストネームを一緒に使ったり、愛情表現を削ぎ落とすような呼び方をする人もいます。被害者の中には、状況に応じて使い分ける人もいます。例えば、幼少期の思い出について話すときは、当時の経験を反映した家族的な呼び方を使い、虐待や現在の理解について話すときはファーストネームや他の形容詞を使うなどです。時間の経過とともに、あるアプローチが他のアプローチよりも自然に感じられるようになる人もいれば、苦労し続ける人もいます。どちらの経験も当然です。最初は奇妙に感じるかもしれませんが、それは全く普通のことです。癒しには、古いパターンを揺るがすような変化を伴うことがよくあります。

一番大切なのは、たとえ混乱したり一貫性がなかったりしても、必要に応じてこの状況を乗り越える許可を自分に与えることです。日によって、会話によって、あるいは同じ文の中でさえも、違う言葉を使うかもしれません。癒しのために、これを完璧に理解する必要はありません。心の平穏を保てる限り、どんな形であれ、それについて話すことは許されています。

これらの感情を一人で乗り越えるのが難しい場合は、訓練を受けたカウンセラーに相談したり、サポートサービスに連絡したりすることが、次のステップとして役立つかもしれません。かつて家族の一員だと思っていた人の名前を変えることに関する複雑な感情を整理する余裕が生まれます。何よりも、自分自身に辛抱強く、優しく接し、安心して自分の物語の真実を表現できる言葉を見つけてください。ご連絡いただきありがとうございます。

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座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている