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title: 母は幼い頃、いとこから5年間性的虐待を受け、10代前半の頃には見知らぬ男にレイプされました。1960年代のことだった... ~ Our Wave コミュニティ
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# 母は幼い頃、いとこから5年間性的虐待を受け、10代前半の頃には見知らぬ男にレイプされました。1960年代のことだったので、誰もそのことを口にせず、母はカウンセリングも受けませんでした。母が私にそのことを話してくれたのは私が12歳の時で、それ以来ずっとそのことを考えています。私は今50歳、母はもうすぐ70歳になります。母は幼い頃の虐待を未だに克服できていません。家をいつも清潔に保ち、良い顔をして、虐待した相手とも今でも親しくしていて、まるで全てが過去のことのように振る舞っていますが、母の行動の裏には今もなおその傷が深く残っているのが感じられます。私自身は虐待を受けたことはありません。母がそうさせてくれたからです。しかし、友人が、母に育てられたことで、母の恐怖心や回避行動を吸収してしまったと指摘したことがあり、それは私自身の行動にも当てはまる部分が多いと感じています。そして今、18歳になる娘が性的トラウマを経験し、この恐怖のパターンが私の家族の女性3世代に受け継がれてきたように感じています。数ヶ月前、母はついに、これまでトラウマに向き合ってこなかったことを認め、助けを求めようと考えているものの、まだ何も行動を起こしていません。娘と私は、母から受け継いだこの悪循環をどのように認識し、断ち切れば良いのでしょうか？また、母にプレッシャーをかけずに励ますにはどうすれば良いでしょうか？

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[サバイバーをサポートし、味方になる方法](/ja/learn/topics/how-to-support-survivors-and-be-an-ally)

この件を私たちに託してくださり、ありがとうございます。その糸が三世代にわたって続いているというのは、あなたの想像ではありません。それは紛れもない事実であり、あなたは明らかに長い間、そのことに注意を払ってこられたのです。

処理されないトラウマは、ただ静かにどこかに留まるわけではありません。それは人の内面を再構築し、体の姿勢、人との関わり方、実際の危険が去って何年も経った後でも神経系が危険を察知する方法を変えてしまいます。お母さんが体をこすり洗いしたり、平静を保ったり、自分を傷つけた相手と友好的な関係を保ったりするのは、すべて生き残るための行動です。それは、彼女が何十年も前に、何の支援も受けられず、何が起こったのかを言葉で表現することもできないまま築き上げた構造であり、それ以来ずっと彼女を支えてきました。あなたは、その根底にある振動を感じ取ったのです。なぜなら、子供は親が口に出せないことを察知するようにできているからです。これが研究者が世代間伝達と呼ぶものです。親が子供を虐待しなくても、トラウマは伝わります。彼女の過剰な警戒心、沈黙、問題に立ち向かうのではなく、物事を円滑に解決しようとする癖、あなたはただ彼女の隣で育っただけで、それらすべてを吸収したのです。あなたが自分自身に見ているものは、性格上の欠陥ではありません。それは彼女にとって理にかなっていた適応であり、あなたがそれについて何も言う前に、あなたに受け継がれたものなのです。

このパターンを声に出して言うだけでも、お母さんが抱えていた状況から大きく脱却できます。ここから、トラウマに精通したセラピストを探しましょう。理想的には、家族システム、つまりパターンが一人の人にとどまらず家族全体に伝わる仕組みを理解しているセラピストが望ましいです。EMDR [は](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.simplepractice.com%2Fblog%2Femdr-therapy%2F%3Fg_campaignid%3D19638552931%26g_keywordid%3D%26g_acctid%3D419-488-5451%26g_adid%3D%26g_network%3Dx%26g_campaign%3DPMAX%2B%257C%2BFeatures%2B%257C%2BAll%2BIn%2BOne%2B%257C%2BExploration%26g_adtype%3Dnone%26g_adgroupid%3D%26g_keyword%3D%26utm_source%3Dgoogle%26utm_medium%3Dcpc%26network%3Dx%26utm_campaign%3DPMAX_Features_EHR%26utm_term%3D%26device%3Dc%26matchtype%3D%26gad_source%3D1%26gad_campaignid%3D19638566590%26gbraid%3D0AAAAADqOPoOdisFhIQkCb9mzEvCCXbaz3%26gclid%3DCjwKCAjw6rfSBhAqEiwA_yocpvAE7PTRxuNNeDwNUoXK6KQcqS_e2QGyVhVyy0hxlfThFI0Zz-3A5xoC5moQAvD_BwE&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=8206d0d1-3be0-4839-baf0-5032bf2bb6f4&sig=94b9b4f0618531477eae2041a90f16978e3050f92accc6622e70f11212297a26)、長年滞っていた神経系の処理をようやく助けることができます。IFS（内的家族システム療法） [は](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.simplepractice.com%2Fblog%2Finternal-family-systems-model%2F%3Fg_campaignid%3D19638552931%26g_keywordid%3D%26g_acctid%3D419-488-5451%26g_adid%3D%26g_network%3Dx%26g_campaign%3DPMAX%2B%257C%2BFeatures%2B%257C%2BAll%2BIn%2BOne%2B%257C%2BExploration%26g_adtype%3Dnone%26g_adgroupid%3D%26g_keyword%3D%26utm_source%3Dgoogle%26utm_medium%3Dcpc%26network%3Dx%26utm_campaign%3DPMAX_Features_EHR%26utm_term%3D%26device%3Dc%26matchtype%3D%26gad_source%3D1%26gad_campaignid%3D19638566590%26gbraid%3D0AAAAADqOPoOdisFhIQkCb9mzEvCCXbaz3%26gclid%3DCjwKCAjw6rfSBhAqEiwA_yocpt-wjg1E10LjpuJUb9ettJHu55K27k21BObVntPJyvbOfly3T39OkRoCn4EQAvD_BwE&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=8206d0d1-3be0-4839-baf0-5032bf2bb6f4&sig=b257e3352c40ee1a5176da3ab17337b69d3232eac33cdb46d31bef179dd3abf1)、どの恐怖が本当にあなた自身のもので、どの恐怖がお母さんから受け継いだものなのかを区別するのに特に効果的です。娘さんは、この受け継いだトラウマの上に、自身のトラウマを抱えています。そのため、特に若年成人のトラウマサバイバーを専門とするセラピストは、どちらか一方を責めるのではなく、両方のトラウマの根源を明確に理解できるよう手助けしてくれるでしょう。

お母さんの代わりに心の傷を癒すことはできませんし、そうしようとすれば、おそらく得るものよりも失うものの方が大きいでしょう。お母さんが、たとえその後何も行動を起こさなかったとしても、そのことをずっと向き合ってこなかったとあなたに告げたことは、確かに大きな出来事でした。60年間も向き合ってこなかったことは、目に見える形で時間が経てば変わるものではありません。「ずっと気になっていたのは分かっているわ。準備ができたら、誰かを探すお手伝いをするわよ」といった言葉をかけることで、無理強いすることなく、心の扉を開けておくことができます。何十年も前のトラウマを専門とするセラピストもいることを、お母さんに伝えておくのも良いでしょう。Psychology Todayの[セラピスト検索機能](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.psychologytoday.com%2Fus%2Ftherapists%3F_gl%3D1*1cc8933*_up*MQ..*_gs*MQ..%26gclid%3DCjwKCAjw6rfSBhAqEiwA_yocpnzlBjIFOvO5FycgstO2tfnJQAyqNioMXK7G2sLB4ap_l7wpJ7UmMhoC0YAQAvD_BwE%26gbraid%3D0AAAAAD_gfuyI7hiDUal9SYHFT56lFZgOq&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=8206d0d1-3be0-4839-baf0-5032bf2bb6f4&sig=bb4e82f3cd267e5923543bf9aec4fcc0d83fba4db5cede1910ba275750a7dcb3)を使えば、誰でもその条件で検索できます。

お母様は人生のほとんどを、誰にも助けられることなく一人でこの苦しみを抱えて生きてきました。あなたはそうではありませんでした。あなたはそれを言葉にし、難しい問いを投げかけ、そして既に娘さんに何か違うものを与えようとしています。すべてがすぐに実現するわけではありませんが、あなたがそれを認め、それに応じて助けを求めることは、重要な第一歩です。ご連絡いただき、改めて感謝いたします。

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Rica](/ja/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/ja/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/ja/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/ja/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/ja/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/ja/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/ja/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/ja/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/ja/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/ja/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/ja/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/ja/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New 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Peru\]Peru](/ja/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/ja/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/ja/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/ja/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/ja/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/ja/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=ve)

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緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。

ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている