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# 私は4歳くらいの幼い頃から性欲が強かったです。5歳か6歳の頃、怖いことを考えながら特定の行動をとるようになり、しばしば解離状態に陥りました。また、私を傷つけようとする影のような人物の悪夢を繰り返し見ていました。私は常に愛着に苦しみ、人に執着し、離れると激しい反応を示します。今でも性欲が強く、トラウマ的な状況に対して不可解な身体的反応を示すことがあります。最近、子供の頃の悪夢に似た不快な夢を見ました。幼い頃、ベビーシッターに預けられて一人きりになることがありました。何か覚えていない出来事があったのでしょうか？そして、それが私が幼い頃から始めたこれらの経験を説明できるのでしょうか？

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)[感情と身体感覚を管理する](/ja/learn/topics/managing-emotions-and-how-you-feel-in-your-body)

長い間、このような不安を抱えてこられたようで、このような耐え難い思いに苦しんでいることを、本当に残念に思います。あなたがおっしゃったことは、実は人々が思っている以上によくあることです。あなたが気づいたパターン、例えば、性欲過剰行動の早期発症、脅迫的な人物に関する悪夢の繰り返し、愛着障害、握力の低下といった身体症状などは、確かに早期のトラウマの兆候である可能性がありますが、不適切なコンテンツへの曝露、家族関係、個人の神経学的差異といった他の要因によって生じることもあります。

子どもの体は、特に怖い気持ちや不安を感じていて、それを言葉で表現できない場合、心を落ち着かせたり気を紛らわせたりする行動に、混乱した様子で反応してしまうことがあります。こうした行動は、あなたが「気持ち悪い」とか、何か悪いことをしたという意味ではありません。もしかしたら、強烈で恐ろしい感情や出来事に対処するための体の反応だったのかもしれません。あなたが説明したような解離（こうした瞬間に意識を集中させる）は、子どもの心が圧倒されたり不安を感じたりしたときによく使われる防御機構です。

幼少期の激しい性行動、特に悪夢や断片的な記憶を伴う場合はなおさらです。被害を受けたのに完全には思い出せないという不安は理解できます。過去の断片が失われているのではないかと心配する人は多く、特に危険を感じたり、監視されていないと感じたりした状況を思い出すと、なおさらです。あなたが説明した4～6歳頃から始まった行動は、解離や身体症状と相まって、性的トラウマを経験した子供に見られることがあります。しかし、これらの兆候が虐待があったことを明確に証明するものではないことを理解することが重要です。何が起こったのかを確実にお伝えすることはできませんが、あなたの懸念は正当であり、検討する価値はあります。

あなたがおっしゃったトラウマ的な状況における覚醒反応を含め、あなたの身体の反応は、実は多くのサバイバーが経験する一般的なトラウマ反応です。これは、トラウマを経験すると神経系が混乱する可能性があるためです。快楽に関わるのと同じ神経経路が、暴力や恐怖の際に活性化されることがあります。この反応は不随意であり、あなたが起こったことを望んでいた、あるいは楽しんでいたということを意味するものではありません。これは多くのトラウマサバイバーが苦しむ生物学的反応であり、それを恥じることは残念ながら一般的ですが、不当なことです。あなたが説明した愛着パターン（人に強い愛着を抱き、離れることに困難を覚える）は、初期の安全感が損なわれたときに、対処メカニズムとして発達することがよくあります。

回復した記憶についてのご質問ですが、幼少期のトラウマ記憶は、通常の記憶とは異なる形で保存されることがあります。明確な記憶ではなく、身体感覚、悪夢、行動パターンとして現れることもあります。幼少期のトラウマ記憶を後年になって回復する人もいますが、記憶は複雑であり、具体的な出来事の記憶がないにもかかわらず、トラウマ反応を示す場合もあります。具体的な記憶を回復するかどうかに関わらず、最も重要なのは、これらの経験が今、あなたにどのような影響を与えているかを理解することです。

これらの経験が今でもあなたを悩ませ、考えや夢が恐怖や不安をもたらすという事実は、幼少期のトラウマと愛着を専門とするトラウマ・インフォームド・セラピストに相談することが有益である可能性を示唆しています。専門家は、あなたが混乱したり圧倒されたりしている感情を整理し、これらのパターンを理解し、健全な対処法を身につけ、これらの経験があなたの人生に与えた影響に向き合う中で、あなた自身のペースで導いてくれます。あなたを批判したり、まだ話す準備ができていないことを無理やり話させたりすることのない誰かがそばにいるとわかれば、恐怖は軽減されるかもしれません。

悪夢にうなされたり、幼少期の記憶が失われていくのではないかと不安になったり、自分が本当に感じたい感情とずれた体の反応を経験したりするのは、あなただけではありません。これらは「悪い」とか、助けが足りないというサインではありません。心と体がまだ癒し、安心感、そして安全な未来への道を求めているかもしれないというサインなのです。性欲過剰やその他の反応があなたを定義するものではなく、幼少期に具体的に何が起こったかに関わらず、癒しは可能です。これらの経験について率直に話すには勇気が必要です。カウンセラー、地域のリソースセンターのアドボケート、あるいは信頼できる人にサポートを求めることで、過去について冷静に考え、現在の状況にうまく対処できるようになるでしょう。あなたは、理解、思いやり、ケア、そして自分の体とセクシュアリティとのより健全な関係を築く機会を得るに値します。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている