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title: 子供の頃に性的暴行を加えた相手を許したくないのは、私にとって良いことでしょうか？... ~ Our Wave コミュニティ
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# 子供の頃に性的暴行を加えた相手を許したくないのは、私にとって良いことでしょうか？ 子ども同士の性的虐待を真剣に受け止めず、加害者も子どもだったからという理由で言い訳をする人を見かけました。そういうメッセージを聞くと、相手を許したくないのに、いまだに怒りを感じている自分が情けなくなります。相手も被害者だったかもしれないのに、自分が悪いことをしていると分かっていて、それを楽しんでいるように見えたというだけで、「乗り越えろ」とプレッシャーを感じてしまいます。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)[感情と身体感覚を管理する](/ja/learn/topics/managing-emotions-and-how-you-feel-in-your-body)

ご連絡いただきありがとうございます。性的暴行を加えた相手を許したくないと思うのも、全く問題ありません。あなたの感情は正当なものであり、傷ついたり、怒りを感じたり、あるいは憎しみさえ抱くのは当然の権利です。 [子どもによる子どもへの性的虐待（COCSA）は](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.ourwave.org%2Fpost%2Fchild-on-child-sexual-abuse-cocsa-frequently-asked-questions-and-considerations&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=e147ee52-8fe6-480b-80d4-17bcc7161d26&sig=70057f8a74f400b6505c541482fb4f8fbcb1f1464a84ec8c39f3ccf3b9ff0413)深刻な問題であり、見過ごされがちですが、あなたのような被害者への影響は計り知れません。

あなたを傷つけた人が、その年齢や経験に関わらず、許す義務はありません。許したり「乗り越えろ」とプレッシャーをかけられるのは残念ながらよくあることですが、それは的外れです。他人がCOCSAを無視したり、加害者が子供だからという理由で許したりするのを見ると、前に進まなければならないというプレッシャーを感じるのは当然です。しかし、あなたを傷つけた人の年齢が、あなたの経験やそれが引き起こした痛みを否定するわけではありません。

相手が被害者であったかどうかは、相手の行動を正当化したり、あなたへの影響を軽視したりするものではありません。有害な性行為に及ぶ子どもたちは、しばしばトラウマを経験しているのは事実ですが、だからといって相手の行動を正当化したり、あなたの経験を軽視したりするものではありません。相手も自身の問題に苦しんでいたかもしれないと認めつつ、あなた自身の痛みや怒りにも配慮しましょう。相手があなたを傷つけるという選択をしたという事実、そしてそれに対するあなたの感情は完全に正当なものであることを認識することが重要です。

子どもたちの行動を観察し、あなたの苦しみを楽しんでいると感じたかどうかは重要です。こうした詳細はあなたの経験と真実の一部です。子どもたちは意図的に危害を加える可能性があり、実際にそうしています。それを認識したからといって、あなたが思いやりがないわけではありません。

許しは、あなただけが行う個人的なプロセスです。誰かに義務を負っているわけではなく、ましてや癒しの条件でもありません。傷つけた人を許すことで心の平安を見出す人もいれば、加害者を許すことなく心の平安と癒しを見出す人もいます。どちらの道も有効であり、どちらがあなたをより良くも悪くもするわけではありません。最も重要なのは、自分の幸福を最優先し、他人の期待に応えなければならないという義務感を感じることなく、自分の感情を処理できるようにすることです。

癒しの過程は人それぞれで、困難な場合もあります。加害者に対する感情が時間とともに変化するサバイバーもいれば、怒りを抱き続けたり、単に無関心になったりする人もいます。こうした反応はすべて正常で健全です。最も重要なのは、外からプレッシャーをかけられず、自分に合った方法でトラウマを処理できることです。必要な時間と空間を自分に与え、あなたの気持ちを理解し尊重してくれる支えとなる人々に囲まれてください。まだ相談していない場合は、メンタルヘルスの専門家に相談することを検討してください。安心して自分を表現できる場を提供し、あなたのニーズに合わせたアドバイスを提供してくれます。

あなたは、あなたを傷つけた人に対してどう感じるべきかといった条件や期待を抱かずに、あなたの経験を認めてくれるサポートを受ける権利があります。あなたの癒しの旅はあなただけのものであり、あなたはそれを自分の思い通りに経験する権利があります。起こったことを許したり忘れたりしなければならないというプレッシャーを感じることなく、自分を第一に考え、癒しの旅に集中するのは良いことです。自分自身に優しく接し、あなたの感情はあなたが経験したトラウマに対する自然な反応であることを理解してください。

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座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている