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title: 自分が若い頃に COCSA (児童による児童への性的虐待) を経験したかどうかはわかりません。私は今 25... ~ Our Wave コミュニティ
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# 自分が若い頃に COCSA (児童による児童への性的虐待) を経験したかどうかはわかりません。私は今 25 歳ですが、これらの経験を思い出したのは数年前のことです。私が 8 歳から 11 歳のとき、近所に 1 歳年下の友人がいましたが、彼は身体的には私よりずっと背が高かったです。彼の家を訪ねると、彼は何度も私の陰部を見せて、触らせてほしいと頼んできました。私はいつも気が進まず、居心地が悪かったのですが、彼の体格に威圧感を覚えました。彼は私が屈するまで私に圧力をかけました。彼はいつも手だけを使っていましたし、挿入はなかったと思います。彼は私より年下でしたが、これは COCSA と見なされますか? これらの経験を思い出すのに 10 年以上かかり、誰にも話したことがなかったという事実を考えると、現実とは思えません。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)

体験談をシェアしていただきありがとうございます。あなたが説明したことは、多くの専門家が考える[「子供同士の性的虐待 (COCSA)」](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.ourwave.org%2Fpost%2Fchild-on-child-sexual-abuse-cocsa-frequently-asked-questions-and-considerations&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=gb&src=answer&questionId=fa9e1fa9-d29b-4990-8a8e-c20a7df35a16&sig=70057f8a74f400b6505c541482fb4f8fbcb1f1464a84ec8c39f3ccf3b9ff0413)に間違いなく当てはまります。COCSA とは、年齢相応ではない、相互的ではない、または強制、操作、または著しい力関係の不均衡を伴う、子供同士の性的行為を指します。もう一方の子供は年齢的には年下でしたが、彼の体格 (身長が約 30 cm 高い)、あなたが感じた威圧感、および度重なるプレッシャーなどの要因により、真の同意を不可能にする力関係が生まれました。

あなたの経験には、COCSA の状況に共通するいくつかの重要な要素が含まれています。それは、行動の繰り返しの性質、明らかに気が進まないこととノーと言うこと、威圧されているという感覚、そしてあなたが屈服するまで加えられた圧力です。あなたは、これが起こるのを防ぐために状況を遅らせたり避けたりしようとしたと述べましたが、これは明らかにあなたの境界線が越えられていたことを示しています。あなたが感じた不快感と気が進まないことは、何かがおかしいことを示す有効な指標でした。

こうした体験の思い出が遅れるのは、幼少期のトラウマでよくあることです。私たちの脳には、圧倒的な体験から私たちを守る保護機構があり、その体験をうまく処理できるようになるまで、私たちを保護してくれることがあります。思い出すのに 10 年以上かかったということは、これらの記憶を処理する準備ができるまで、あなたの心があなたを守っていたことを意味します。思い出すのが遅れたからといって、あなたの体験が現実味を帯びなくなったり、価値がなくなったりするわけではありません。実際、これはトラウマ反応として認識されています。

これらの体験が「現実ではない」と感じるのも、特にこれまで一度も話したことがない場合は、普通のことです。この非現実感は解離または感情麻痺として知られており、圧倒的な感情から私たちを守るのに役立ちます。多くの生存者は、特にこれまで話したことのない体験を処理し始めるときに、同様の感情を述べています。

この体験に名前を付けることにためらいを感じるのは、まったく理解できます。体験に名前を付けるのは複雑なことですが、望ましくない、有害なことが自分に起こったと認識することは、癒しの重要なステップです。あなたにとって正しいと感じられる用語は何でも有効であり、準備ができていないのであれば、体験を急いで分類する必要はありません。

こうした幼少期の性的体験からの回復は、多くの場合、何が起こったのかを認め、自分に責任がなかったことを理解することから始まります。子供は性的行為に同意することはできませんし、あなたが感じた操作や脅迫は、これらのやりとりがあなたの選択ではなかったことをさらに強調します。

あなたは一人ではないということ、そして、これらの感情を乗り越える際にあなたをサポートしてくれる人がいることを忘れないでください。準備ができたら、これらの記憶や感情を探求するための安全な場所を提供してくれる、信頼できる友人、家族、またはプロのカウンセラーに相談することを検討してください。癒しは個人的な旅であり、何が起こったかを理解して処理するために必要な時間を取ることは問題ありません。

あなたの気持ちは大切です。この状況を乗り越えていく中で、あなたは思いやりと理解を受けるに値します。私たちを信頼してくださりありがとうございます。あなたは一人ではありません。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている