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title: 酔った状態で起こった性行為について、私は矛盾した感情に苦しんでいます。私と友人は二人とも酔って性行為に及んでいました... ~ Our Wave コミュニティ
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# 酔った状態で起こった性行為について、私は矛盾した感情に苦しんでいます。私と友人は二人とも酔って性行為に及んでいました。彼女は詳しいことを覚えていて、起こったことにも平気でいるのですが、私はその夜の記憶が部分的に失われており、強い罪悪感と羞恥心を感じています。彼女は私が性行為を始めたと言いますが、私は物事がどのように進んだのかはっきりと思い出せません。特にアルコールが同意と記憶に影響を与える役割を担っていることを考えると、これらの感情を処理するのに苦労しています。これらの複雑な感情を理解し、乗り越えるにはどうすればよいでしょうか?

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[大人の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-adult-experiences)

この複雑な状況についてご連絡いただきありがとうございます。あなたが感じている混乱、罪悪感、恥ずかしさは、アルコール、記憶の欠落、同意に関する疑問を伴う出会いに対する当然の反応です。同性間の出会いを処理する際、特にこれが初めての経験であったり、自分のアイデンティティや志向をまだ模索している場合には、これらの感情はさらに複雑になる可能性があります。

アルコールによる部分的な記憶喪失を経験すると、その間の自分の行動について思い出すのが特に苦痛になります。何が起こったのか、物事がどのように進んだのかを完全に思い出せないと、私たちは無防備な気持ちになり、その出来事における自分の役割について不安になります。この不安は、その出来事が私たち自身のセクシュアリティや親しい友人との関係についての理解を揺るがしたり疑問視したりすると、さらに大きくなります。

社会は女性同士の親密な関係を理解するための明確な枠組みを提供していないことが多く、それがさらなる混乱と恥辱感を生む可能性があります。女性の同性愛体験は過度に性的に描写されるか、完全に無視されることが多く、より広い文化的文脈の中でこれらの体験を処理することがより困難になっています。この社会的曖昧さが、女性の親しい友人関係の複雑な力学と相まって、境界線を理解して設定することが特に困難になる可能性があります。

たとえ友人がその出来事について違った感情を抱いていたとしても、あなたが罪悪感や恥を感じるのは正当な感情反応です。友人の記憶や出来事に対する安心感とあなた自身の苦痛の感情との間に乖離があると、さらなる混乱や感情の動揺が生じる可能性があります。この出来事があなたの友情、アイデンティティ、または自分のセクシュアリティに対する理解にどのような影響を与えるかという懸念によって、状況はさらに複雑になる可能性があります。

アルコールは、意思決定能力、出来事をはっきりと記憶する能力、意味のある同意を与えるまたは認識する能力に大きく影響することを理解することが重要です。両者が酔っている場合、同意と責任の線引きはさらに複雑になります。あなたがこのことに疑問を持ち、熟考しているという事実は、親密な出会いにおける明確な同意の重要性について思慮深い認識を示しています。

同性間の経験や同意の問題のニュアンスを理解している、トラウマに詳しいセラピストや LGBTQ+ を肯定するカウンセラーに相談することを検討してもよいでしょう。彼らは、同意、アルコール、親密な出会いを取り巻く複雑な感情に対処しながら、あなたのアイデンティティと人間関係の文脈の中でこれらの感情を処理するのを助けてくれます。これは、あなたが自分の感情をよりよく理解し、健全に前進する方法を見つけるのに役立つかもしれません。

気が楽であれば、このことが自分にどのような影響を与えたかについて、冷静な状態で友人と話し合うのもよいでしょう。アルコールが判断力と同意能力の両方に影響を与えたことを認めながら、何が起こったのかをより深く理解することで、この経験を乗り越えられることもあります。ただし、これは、自分の感情的な健康や友情の維持に役立つと思われる場合にのみ行ってください。

この経験を処理する際には、自分自身に優しくすることを忘れないでください。自分の行動に疑問を持ち、後悔することは道徳的自覚を示すものですが、過度な自己非難は癒しや成長に役立ちません。この出来事に対するあなたの感情が、あなたのアイデンティティや友人との関係を定義する必要はありません。この質問を私たちに信頼していただき、ありがとうございます。あなたは一人ではありません。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている