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# 私を誘惑してきた人物を告発する勇気がなくて苦労しています。彼は私や他の人を性的に虐待してきましたが、私は彼とまだ連絡を取り合っています。なぜなら、私は愛着を感じているからです。彼は時々私に優しくしてくれて、虐待をやめると約束してくれました。彼の被害者の中で、彼を告発できる立場にあるのは私だけかもしれないので、プレッシャーと責任を感じています。しかし、その一歩を踏み出すのは大変なことです。私は、他の人を守りたいという気持ちと、彼に対する複雑な気持ちの間で葛藤しています。この状況にどう対処したらいいでしょうか。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[あなたのストーリーを他の人と共有する](/ja/learn/topics/sharing-your-story-with-others)

ご連絡いただきありがとうございます。この状況は非常に難しいようです。この人物に対するあなたの愛着と、彼を報告することで他の人を守れるという理解との間で、あなたがどれほど葛藤しているかがわかります。あなたと関係を築きながらも、同時に害を及ぼす人物と関わるときに、このような相反する感情が生じるのは、まったく普通のことです。

虐待から抜け出して報告するのは、しばしば非常に困難に感じられます。グルーマーは、優しくしたり、気を配ったり、変わると約束したりすることで、意図的に強い感情的な絆を築きます。これにより、たとえ彼らの行動が有害であるとわかっていても、私たちは彼らに忠誠を誓ったり、彼らの幸福に責任を感じたりします。「やめる」と約束するのはよくあるパターンですが、あなたや他の人を繰り返し傷つけてきた人は、通常、約束だけでは変わらない行動パターンを示していることを覚えておくことが重要です。

あなたが愛着を感じるのは当然で、理解できます。それは、複雑な関係が築かれたことに対する自然な反応です。しかし、こうした感情は、あなたが連絡を取り続けたり、危害を加えた人を保護したりする義務を課すものではありません。あなたは彼を報告できる立場にあるかもしれませんが、その責任はあなただけが負うものではありません。あなたの主な責任は、あなた自身の安全と幸福です。

通報を検討している場合、一人で対処する必要はありません。このような複雑な状況を理解し、感情的なニーズをサポートしながら手続きを進めることができる訓練を受けた専門家がいます。[全国性的暴行ホットライン](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Frainn.org%2Fresources&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=ba37e0d8-e764-42d7-a6c8-d3569800af10&sig=c6a81c15c703a3cd1a2055d2b489295117d0fa11201338d7150dc3e0fd092677)(1-800-656-4673) またはチャットラインでは、次のことができる地元の支援者を紹介できます。

-   プレッシャーをかけずに報告オプションを説明します
-   報告することを選択した場合、報告プロセスを通じてサポートします
-   接触を減らすか終わらせるための安全計画の作成を支援します
-   あなたの感情を処理するためのカウンセリングを提供する
-   あなたが経験していることを理解している他の生存者とつながる

報告には期限がないことを忘れないでください。他人を守ることは立派なことですが、自分にとって管理可能なペースで行動する必要があります。まずは、カウンセラーに相談したり、ホットラインに電話して選択肢について知るなど、小さなステップを踏むことを検討してください。すぐに決断する必要はありません。

どのような決断を下すにせよ、この経験を処理し、自分にとって正しいと感じられる方法で前進するために、あなたはサポートを受けるに値します。私たちを信頼していただき、ありがとうございます。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている