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# 子供の頃、家族の誰かが私を虐待していたか、少なくとも非常に不適切な虐待を受けていたことは確かです。私はこうしたやり取りを楽しんだり望んだりはしませんでしたし、不快感は目に見えましたが、はっきりと反対したことはありませんでした。キスされたら、キスを返しました。もし私が積極的に参加していたら、近親相姦を犯したことになるのでしょうか?

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)

連絡をくださり、とても個人的で難しいことをシェアしてくださりありがとうございます。あなたの気持ちはまったく正当なものであり、このような混乱や不安を感じているのはあなただけではないことを知っていただきたいと思います。

まず第一に、子どもは大人、特に家族との性的接触に同意することはできないということを強調したいと思います。適切な境界線を維持する責任は常に大人にあり、子どもにはありません。キスを返したからといって、何か悪いことをしたとか、近親相姦を犯したということではありません。子どもは、愛情や承認を求めているとき、または混乱した状況を理解しようとしているときなど、大人に対して期待されていると思う方法で反応することがよくあります。

子どもと家族の間で不適切な行為が起こると、非常に混乱を招き、複雑な感情につながることがあります。子どもは虐待に対して、キスを返すなど、後で混乱するかもしれない方法で反応することがよくあります。これは通常、混乱、恐怖、喜ばせたいという欲求、または単にどう反応してよいかわからないことが原因です。これらは正常な生存反応であり、同意や自発的な参加を示すものではありません。あなたの反応は、あなたに課せられた異常で不適切な状況に対する正常な反応でした。

身体の自然な生理的反応や、子供の頃に取った行動が、起こったことに対する責任をあなたに負わせるわけではありません。多くの被害者は、虐待における自分の役割に疑問を抱き、自分は何か違うことができたのではないか、あるいは何らかの形で「加担」してしまったのではないかと考えています。このような自己非難はよくあることですが、見当違いな反応です。責任は、境界を侵害し、子供の弱さを利用した大人だけにあります。

このような状況を経験した人は罪悪感や自責の念に駆られるのが普通ですが、不適切な行動を起こした人に責任があるということを覚えておくことが重要です。あなたは権力のある立場になく、何が起こっているのかを完全に理解したり制御したりする知識や能力がありませんでした。

子ども時代の虐待からの回復には、身体がどのように反応したか、どのような行動を取ったかに関係なく、自分に非はなかったと理解することが必要になることがよくあります。トラウマに精通したセラピストと一緒に取り組むことは、これらの経験とそれに伴う複雑な感情を処理するのに非常に役立ちます。セラピストは、あなたの感情を探求するための安全な空間を提供し、回復に向けて取り組むのを助けてくれます。

どうか自分に優しくしてください。あなたは何も悪いことをしていません。この困難な旅路を進むにあたり、理解、思いやり、サポートを受けるに値します。治癒は可能です。

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座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている