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title: 誰かとセックスしたくないのに、ノーと言わずにただ横たわっていたら、それはレイプですか？ ~ Our Wave コミュニティ
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# 誰かとセックスしたくないのに、ノーと言わずにただ横たわっていたら、それはレイプですか？

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[大人の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-adult-experiences)

この質問をしてくださって本当に嬉しいです。あなたがおっしゃっていることは、多くの被害者が理解に苦しむことであり、あなたが混乱するのも全く理解できます。

重要な点を明確にしておきましょう。同意とは、相手が「ノー」と言ったかどうかだけではありません。真の同意とは、熱意を持って、自発的に「イエス」と言うことです。拒否がないだけでなく、積極的に参加することに同意することです。相手がセックスをしたくないのに、ボディランゲージから参加や関与していないことが伝わってきたら、パートナーは立ち止まって様子を伺うだけで十分です。じっと横たわったり、固まったりするのは、実は不安やプレッシャーを感じたり、逃げ場がないと感じたりした時によくある反応です。これは、私たちが圧倒された時に体が発する生存反応であり、必ずしも同意したことを意味するわけではありません。

自分に起こった出来事をどう捉えるかは、あなた自身にしか決められません。起こった出来事がレイプの法的定義に該当するかどうかは、あなたが住んでいる地域の法律によって決まります。地域によって定義が異なるからです。しかし、最も重要なのは、この経験があなたにどのような影響を与えたかです。もしあなたがセックスをしたくなかったのに、結局そうなってしまったのであれば、その経験に対するあなたの感情は正当なものです。あなたには、侵害された、傷ついた、混乱した、怒りを感じる権利があります。「ノー」と声に出さなかったからといって、それを望んでいたわけではありませんし、起こったことがあなたのせいになるわけでもありません。

多くの人が反撃しなかったり、声を上げなかったりしたことを自分を責めますが、実際には、凍り付いたり動かなくなったりするのは、脅威に対する不本意な反応です。あなたの脳は、その瞬間、あなたを安全に保つために必要な行動をとったのです。同意しなかったことが問題になるのは、「ノー」と言ったからではありません。あなたに起こったことは許されることではありませんでした。この経験を乗り越えるには、サポートを受ける権利があります。性的暴行に関する支援サービスやカウンセラーに相談することを検討してください。彼らは、これらの感情を乗り越え、あなたの状況に応じた適切なリソースを提供してくれます。私たちに信頼を寄せてくださり、ありがとうございます。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている