---
title: 12歳の子供がシャワー中に10歳の子供の膣に許可なく軽く触れたり挿入したりした場合、これは性的虐待（COCSA）とみ... ~ Our Wave コミュニティ
description: あなたが説明している状況は、児童による児童への性的虐待（COCSA）に該当するように思われます。COCSA...
url: https://api.ourwave.org/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep.md
---

{{customAnalyticsScripts}}

[\[Image: Our Wave ロゴ\]\[Image: Our Wave ロゴ\]](/ja/)

[

コミュニティ

](/ja/)[

質問と回答

](/ja/learn)[

サポートを探す

](/ja/resources)

ストーリーをシェア

メッセージを投稿

0

ユーザー

0

ビュー

0

リアクション

0

ストーリーを読む

##### 休憩しますか？

グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す

緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。

支援情報を表示する

\[Image: Paraguay\]Paraguay

[\[Image: United States\]United States](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=us)[\[Image: Argentina\]Argentina](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=pa)[\[Image: Peru\]Peru](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=ve)

日本語

[English](/en/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep)[Español](/es/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep)[日本語](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep)

[

私たちについて

](https://www.ourwave.org/ja/who-we-are)

ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。

詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。

フィードバックはありますか？ぜひお送りください

🇺🇸

# 12歳の子供がシャワー中に10歳の子供の膣に許可なく軽く触れたり挿入したりした場合、これは性的虐待（COCSA）とみなされるでしょうか？もし今これをセラピストに報告した場合、報告義務が適用されるでしょうか？挿入行為は他の接触行為よりも重大だからでしょうか？

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)

あなたが説明している状況は、児童による児童への性的虐待（COCSA）に該当するように思われます。COCSA [と](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.ourwave.org%2Fen%2Fpost%2Fchild-on-child-sexual-abuse-cocsa-frequently-asked-questions-and-considerations&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=780d2e03-2600-477d-b57b-7f1933033711&sig=a68528b4650747e8a55020206199ba2f5ec0fc23618c88d3edaf048475bf7acc)は、年齢、発達、権力に大きな差がある場合、または一方の子どもが同意しない、あるいは同意できない場合の、子ども同士の性的関係を指します。12歳と10歳の2歳差、許可がない状況、そして接触の性質を考えると、今回の状況はこれらの基準に該当すると考えられます。

義務的な報告に関しては、答えは複雑で、いくつかの要因に左右されます。セラピストやその他の義務報告者は、児童虐待の疑いがある場合に報告する義務がありますが、このような状況をどのように評価するかは様々です。関係する子供の年齢、接触の性質、継続的な安全上の懸念の有無、行為が発生した状況などを考慮します。確かに、報告ガイドラインでは性交はより深刻な問題とみなされることが多いですが、接触の種類だけが問題となるわけではありません。関係する子供に現在危害が及ぶリスクがあるかどうかも考慮されます。

もし今、このことをセラピストに話したとしたら、彼らはおそらく現在、安全上の懸念事項があるかどうかを評価するでしょう。もし両者が成人している場合は、リスク評価は大きく変わります。関係者全員が成人しており、継続的な虐待や他の子供への危険の兆候がない場合、セラピストによっては報告しないかもしれません。しかし、法律は地域によって異なり、過去の虐待にも適用される可能性のある、より厳しい報告要件を設けている管轄区域もあります。多くのセラピストは、詳細を共有する前に報告義務についてあなたと話し合うので、何をいつ開示するかをある程度自分で決めることができます。

この状況におけるあなたの役割に関わらず、起こったことはあなたにとって大きな意味を持つものであり、あなたはそれを処理するためのサポートを受ける権利があります。COCSAは複雑で、関係者全員に、多くの場合、それぞれ異なる形で、しかし同様に重要な影響を与えるからです。もしあなたが年下の子どもだったなら、何が起こったのか、なぜ起こったのかという混乱、恥、疑問を抱いているかもしれません。もしあなたが年上の子どもだったなら、罪悪感、恥、あるいはなぜそのような行動をとったのかを理解しようと苦悩しているかもしれません。性的に行動する子どもたちは、多くの場合、トラウマ体験、性的なコンテンツへの曝露、あるいは対処する手段がなかった発達上の課題に反応しているのです。

どちらの立場も、永続的な感情的影響を与える可能性があり、どちらも思いやりと情報に基づいたサポートを受けるに値します。セラピーを検討している場合は、詳細を伝える前に、セラピストに義務的な報告への対応や、幼少期の体験の開示をどのように扱っているかを確認することをお勧めします。どんな経験であっても、あなたは安心して、自分の回復プロセスをコントロールする権利があります。私たちにこの件を託していただき、ありがとうございます。

ランダムな質問

0 賛成票 賛成票

[

6 コメント コメント

](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep#comments)

### コメントを削除しますか？

入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？

キャンセル

削除する

##### 同様のコミュニティコンテンツ

0

ユーザー

0

ビュー

0

リアクション

0

ストーリーを読む

##### 休憩しますか？

グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す

緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。

支援情報を表示する

\[Image: Paraguay\]Paraguay

[\[Image: United States\]United States](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=us)[\[Image: Argentina\]Argentina](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=pa)[\[Image: Peru\]Peru](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep?country=ve)

日本語

[English](/en/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep)[Español](/es/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep)[日本語](/ja/answer/if-a-12-year-old-briefly-touched-and-penetrated-a-10-year-olds-vagina-without-permission-while-in-the-shower-would-this-be-considered-cocsa-if-this-were-shared-with-a-therapist-now-could-mandatory-rep)

緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。

ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。

|

詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。

|

[

#### 支援情報はこちら

](/ja/resources)

### メッセージを投稿

コミュニティにサポートメッセージをシェアしましょう

続ける

あなたのメッセージが掲載され次第、メールでお知らせするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。

投稿

Our Wave を安心して使える場に保つため、[コミュニティ・ガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)の遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。

### 質問する

サバイバーシップやサバイバー支援について質問する。

続ける

ご質問への回答が準備でき次第、メールをお送りするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。

提出

### どのような問題がありますか？

このコンテンツを報告する理由を教えてください。モデレーションチームが速やかに確認いたします。

暴力、憎悪、搾取

脅迫、憎悪に満ちた言葉、性的強要

いじめ、または望まない接触

ハラスメント、脅迫、執拗な迷惑メッセージ

詐欺、詐称、なりすまし

虚偽の要求、または別人を名乗ること

偽の情報

誤解を招く主張や意図的な情報操作

提出

### フィードバックをシェアする

うまくいっている事（うまくいっていっていない事）を私たちに教えてください。そうしていただければ私たちが改善することができます。

提出

### ログイン

Our Waveに投稿した際に使用したメールアドレスを入力してください。 あなたのプロフィールにアクセスできるマジックリンクをお送りします。

リンクを送る

接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている