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# 友人とバーに行き、二人ともかなり飲みました。夜も更けた頃、酔っていないウェイターが私の明確な同意もないままキスをし、彼の勤務が終わるまで待って一緒に帰るように言いました。友人は私に何も聞かずにキスを勧め、電話番号を教えてしまいました。私は彼にキスも待ちもしたくありませんでした。翌日、彼から電話がかかってきた時、罪悪感と吐き気を覚えました。9年前の出来事ですが、今でも胸が痛みます。これは性的暴行だったのでしょうか、それとも単に不適切な行為だったのでしょうか？

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[大人の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-adult-experiences)

この体験談を私たちに託してくださり、ありがとうございます。あなたはまだあの夜のことで複雑な思いを抱えているようですが、それは全く自然なことです。お酒が絡んでいて、友人からであれキスをした相手からであれ、プレッシャーを感じると、真の同意があったかどうかを判断するのは難しいものです。[同意は](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Frainn.org%2Fshare-the-facts%2Fconsent-101-respect-boundaries-and-building-trust%2F&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=gb&src=answer&questionId=2ba396c3-3036-483c-a8e7-ea29ff5725d6&sig=fc1b70e0466ebfc25a749f563e864eb0213264ed0989b4c82b47b390e8bfdbde)常に相互的で、十分な情報に基づいたもので、プレッシャーや妨害があってはなりません。もしあなたが彼のキスに不快感を覚え、明らかにそれを望んでいなかったとしたら、それはあなた自身が何が起こったのかを理解する上で重要な部分です。たとえ友人に勧められたとしても、あなたには断る権利があります。あなたの体で何をすべきか、すべきでないかを決めるのは、他の誰にもできません。

あなたが経験したことは、複数の懸念すべき要素を伴う重大な境界侵害です。サービス業に従事するしらふの人間が、深酒した相手を利用することは、真の合意をほぼ不可能にする力関係の不均衡を生み出します。ウェイターの行動は、酩酊状態で十分な情報に基づいた判断を下すあなたの能力を、問題のあるほど軽視するものでした。また、あなたが多方面から感じたプレッシャーは、あなたの真の願いが尊重されず、優先されない状況を生み出しました。

過去の経験に関する不安な思いがいつまでも消えないことは珍しくありません。特に、自分の境界線が見過ごされたと感じたり、状況をコントロールできないと感じたりした場合はなおさらです。それを性的暴行と捉えるにせよ、自分が本当に許容できる範囲を超えて押し付けられたと捉えるにせよ、あなたの不快感は正当かつ重大なものです。9年経った今でも、あなたの体と心は、この持続的な不快感を通して重要な情報を伝えています。トラウマ反応は、明確な時系列や定義に従うものではありません。安全、自律性、そして同意の侵害に対して反応するのです。

何年も経った今でも、まだ不安を感じているのは当然です。あなたが経験した罪悪感は残念ながらよくあることですが、全く的外れです。あなたは何も悪いことをしていません。責任は、明らかに酩酊状態にあり、インフォームド・コンセントを得られなかった相手を追いかけることを選んだ人にあります。カウンセラーや親しい友人など、信頼できる人にこの気持ちを話してみてはいかがでしょうか。そして、自分の境界線を守りたかったのはあなたのせいではないと自分に言い聞かせてください。あの夜の出来事をどんな言葉で表現しようと、あなたの不快感は大切です。そして、それがあなたにどのような影響を与えたのかを受け入れるために、あなたはサポートを受けるに値します。ご連絡いただきありがとうございます。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている