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# 私は6歳から9歳のときに3人の年上の女の子から性的虐待を受け、その結果、10歳のときに妹に対して性的な行為をしました。私は自分の行動を深く後悔しており、両親に話し、妹に謝罪したいと思っていますが、家族を失ったり、法的措置に直面することを恐れています。どうしたらよいでしょうか。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)

この非常に難しい質問をしてくださってありがとうございます。まず、あなたが受けた虐待はあなたのせいではないことを知っていただきたいと思います。年上の女の子たちがあなたに対して取った行動は間違っていましたし、その言葉や行動が幼いあなたの心に深い影響を与えたのも無理はありません。性的虐待を受けた子供が性的境界線について混乱したり、性的に振る舞ったりするのは珍しいことではありません。これはあなたが受けたトラウマの反映であり、あなたがどのような人間であるかを反映したものではありません。

自分の行動に責任を持ち、妹に謝罪したいというあなたの気持ちは、あなたの成長と成熟の証です。あなたが起こったことを深く後悔し、償いたいと思っているのは明らかです。あなたの経験や行動について両親に打ち明けることは、感情的に難しい会話になるかもしれませんが、それは癒しとさらなる被害を防ぐための重要な一歩です。

両親や姉妹に話す前に、幼少期の性的虐待の被害者を専門に扱うセラピストやカウンセラーに相談してみることをおすすめします。彼らはあなたの体験を整理するのを手伝い、家族との会話の進め方についてアドバイスし、プロセス全体を通してサポートしてくれます。あなたが過去を打ち明けると両親はさまざまな感情を抱くかもしれませんが、だからといってあなたへの愛情や健康への関心がなくなるわけではありません。

法的結果に関しては、[法律は管轄によって異なること](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.findlaw.com%2Ffamily%2Fchild-abuse%2Fchild-abuse-laws-state-by-state.html&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=775e4aa7-3d19-425f-86d1-aacc906e6b75&sig=a4c2f28f8cbf07036435fccd3b55a8ec7e40c16b94df602dd327fca57ab99156)を理解することが重要であり、あなたのケースの具体的な状況を考慮する必要があります。すべてのケースは独特であり、具体的な結果は関係者の年齢や事件の性質など、さまざまな要因によって決まることを理解することが重要です。ただし、この困難な状況を切り抜け、法的権利を理解するのに役立つリソースがあります。

一部の州では、治療や支援を求める際に過去の性的虐待や有害な行為を告白する個人に対して、一定の保護を与える法律があります。これらの法律は[「被害者カウンセラー特権」](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fovc.ojp.gov%2Flibrary%2Fpublications%2Fprivacy-victims-counseling-communications&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=775e4aa7-3d19-425f-86d1-aacc906e6b75&sig=51a0b7dc4ddf229317ef4e7fe751a6a5adbec975349b0d7221f3bcac6c414a1e)として知られ、セラピスト、カウンセラー、被害者支援者に告白した内容に対して秘密保持の保護を与えることがあります。ただし、これらの法律の詳細は州によって異なるため、管轄区域の法律に精通している法律専門家や支援者に相談することが重要です。

一つの選択肢は、性的虐待の被害者支援を専門とする法律擁護者の支援を求めることです。これらの擁護者は、法的手続きに関する情報を提供し、あなたの権利を理解するのを助け、あなたの地域の法的リソースを紹介することができます。多くの州には、性的虐待の被害者に無料または低料金の法的サービスを提供する被害者擁護団体があります。また、性的虐待の被害者支援を専門とする弁護士を紹介してくれる場合もあります。

将来的には、被害者と加害者の両方に対する説明責任、リハビリテーション、癒しに焦点を当てた[修復的司法プログラム](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.vox.com%2Ffirst-person%2F2018%2F10%2F10%2F17953016%2Fwhat-is-restorative-justice-definition-questions-circle&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=775e4aa7-3d19-425f-86d1-aacc906e6b75&sig=85382f315958a601ae5813b66f87ba1b4ce2d59ee2b4b5fed9a2a8155ebd1b02)を検討することも検討するとよいでしょう。これらのプログラムは、特定のケースでは選択肢となる可能性があり、有害な行動に対処し、癒しに向けて取り組むための構造化された支援環境を提供できます。

これを一人で乗り越える必要はありません。専門家の助けやサポートを求めることは、この困難な時期を乗り越える上で、あなたとあなたの家族の両方にとって有益です。セラピーは、虐待のトラウマに対処し、健全な対処メカニズムを開発し、家族内で前向きな関係を築くのに役立ちます。過去の行動があなたを定義するものではないことを忘れないでください。責任を負い、償う意欲があることに感謝します。自分に優しくしてください。私たちに連絡していただき、本当にありがとうございます。

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Australia\]Australia](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-three-older-girls-when-i-was-6-9-years-old-and-as-a-result-i-acted-out-sexually-against-my-younger-sister-when-i-was-10-i-deeply-regret-my-actions-and-want-to-tell-my-parents-and-apologize-to-my-sister-but-im-afraid-of-losing-my-family-and-facing-legal-consequences-what-should-i-do-134?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-three-older-girls-when-i-was-6-9-years-old-and-as-a-result-i-acted-out-sexually-against-my-younger-sister-when-i-was-10-i-deeply-regret-my-actions-and-want-to-tell-my-parents-and-apologize-to-my-sister-but-im-afraid-of-losing-my-family-and-facing-legal-consequences-what-should-i-do-134?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-three-older-girls-when-i-was-6-9-years-old-and-as-a-result-i-acted-out-sexually-against-my-younger-sister-when-i-was-10-i-deeply-regret-my-actions-and-want-to-tell-my-parents-and-apologize-to-my-sister-but-im-afraid-of-losing-my-family-and-facing-legal-consequences-what-should-i-do-134?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-three-older-girls-when-i-was-6-9-years-old-and-as-a-result-i-acted-out-sexually-against-my-younger-sister-when-i-was-10-i-deeply-regret-my-actions-and-want-to-tell-my-parents-and-apologize-to-my-sister-but-im-afraid-of-losing-my-family-and-facing-legal-consequences-what-should-i-do-134?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-three-older-girls-when-i-was-6-9-years-old-and-as-a-result-i-acted-out-sexually-against-my-younger-sister-when-i-was-10-i-deeply-regret-my-actions-and-want-to-tell-my-parents-and-apologize-to-my-sister-but-im-afraid-of-losing-my-family-and-facing-legal-consequences-what-should-i-do-134?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-three-older-girls-when-i-was-6-9-years-old-and-as-a-result-i-acted-out-sexually-against-my-younger-sister-when-i-was-10-i-deeply-regret-my-actions-and-want-to-tell-my-parents-and-apologize-to-my-sister-but-im-afraid-of-losing-my-family-and-facing-legal-consequences-what-should-i-do-134?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-three-older-girls-when-i-was-6-9-years-old-and-as-a-result-i-acted-out-sexually-against-my-younger-sister-when-i-was-10-i-deeply-regret-my-actions-and-want-to-tell-my-parents-and-apologize-to-my-sister-but-im-afraid-of-losing-my-family-and-facing-legal-consequences-what-should-i-do-134?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-three-older-girls-when-i-was-6-9-years-old-and-as-a-result-i-acted-out-sexually-against-my-younger-sister-when-i-was-10-i-deeply-regret-my-actions-and-want-to-tell-my-parents-and-apologize-to-my-sister-but-im-afraid-of-losing-my-family-and-facing-legal-consequences-what-should-i-do-134?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-three-older-girls-when-i-was-6-9-years-old-and-as-a-result-i-acted-out-sexually-against-my-younger-sister-when-i-was-10-i-deeply-regret-my-actions-and-want-to-tell-my-parents-and-apologize-to-my-sister-but-im-afraid-of-losing-my-family-and-facing-legal-consequences-what-should-i-do-134?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-three-older-girls-when-i-was-6-9-years-old-and-as-a-result-i-acted-out-sexually-against-my-younger-sister-when-i-was-10-i-deeply-regret-my-actions-and-want-to-tell-my-parents-and-apologize-to-my-sister-but-im-afraid-of-losing-my-family-and-facing-legal-consequences-what-should-i-do-134?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-three-older-girls-when-i-was-6-9-years-old-and-as-a-result-i-acted-out-sexually-against-my-younger-sister-when-i-was-10-i-deeply-regret-my-actions-and-want-to-tell-my-parents-and-apologize-to-my-sister-but-im-afraid-of-losing-my-family-and-facing-legal-consequences-what-should-i-do-134?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-three-older-girls-when-i-was-6-9-years-old-and-as-a-result-i-acted-out-sexually-against-my-younger-sister-when-i-was-10-i-deeply-regret-my-actions-and-want-to-tell-my-parents-and-apologize-to-my-sister-but-im-afraid-of-losing-my-family-and-facing-legal-consequences-what-should-i-do-134?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-three-older-girls-when-i-was-6-9-years-old-and-as-a-result-i-acted-out-sexually-against-my-younger-sister-when-i-was-10-i-deeply-regret-my-actions-and-want-to-tell-my-parents-and-apologize-to-my-sister-but-im-afraid-of-losing-my-family-and-facing-legal-consequences-what-should-i-do-134?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-three-older-girls-when-i-was-6-9-years-old-and-as-a-result-i-acted-out-sexually-against-my-younger-sister-when-i-was-10-i-deeply-regret-my-actions-and-want-to-tell-my-parents-and-apologize-to-my-sister-but-im-afraid-of-losing-my-family-and-facing-legal-consequences-what-should-i-do-134?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-three-older-girls-when-i-was-6-9-years-old-and-as-a-result-i-acted-out-sexually-against-my-younger-sister-when-i-was-10-i-deeply-regret-my-actions-and-want-to-tell-my-parents-and-apologize-to-my-sister-but-im-afraid-of-losing-my-family-and-facing-legal-consequences-what-should-i-do-134?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-three-older-girls-when-i-was-6-9-years-old-and-as-a-result-i-acted-out-sexually-against-my-younger-sister-when-i-was-10-i-deeply-regret-my-actions-and-want-to-tell-my-parents-and-apologize-to-my-sister-but-im-afraid-of-losing-my-family-and-facing-legal-consequences-what-should-i-do-134?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-three-older-girls-when-i-was-6-9-years-old-and-as-a-result-i-acted-out-sexually-against-my-younger-sister-when-i-was-10-i-deeply-regret-my-actions-and-want-to-tell-my-parents-and-apologize-to-my-sister-but-im-afraid-of-losing-my-family-and-facing-legal-consequences-what-should-i-do-134?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-three-older-girls-when-i-was-6-9-years-old-and-as-a-result-i-acted-out-sexually-against-my-younger-sister-when-i-was-10-i-deeply-regret-my-actions-and-want-to-tell-my-parents-and-apologize-to-my-sister-but-im-afraid-of-losing-my-family-and-facing-legal-consequences-what-should-i-do-134?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-three-older-girls-when-i-was-6-9-years-old-and-as-a-result-i-acted-out-sexually-against-my-younger-sister-when-i-was-10-i-deeply-regret-my-actions-and-want-to-tell-my-parents-and-apologize-to-my-sister-but-im-afraid-of-losing-my-family-and-facing-legal-consequences-what-should-i-do-134?country=pa)[\[Image: Peru\]Peru](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-three-older-girls-when-i-was-6-9-years-old-and-as-a-result-i-acted-out-sexually-against-my-younger-sister-when-i-was-10-i-deeply-regret-my-actions-and-want-to-tell-my-parents-and-apologize-to-my-sister-but-im-afraid-of-losing-my-family-and-facing-legal-consequences-what-should-i-do-134?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-three-older-girls-when-i-was-6-9-years-old-and-as-a-result-i-acted-out-sexually-against-my-younger-sister-when-i-was-10-i-deeply-regret-my-actions-and-want-to-tell-my-parents-and-apologize-to-my-sister-but-im-afraid-of-losing-my-family-and-facing-legal-consequences-what-should-i-do-134?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-three-older-girls-when-i-was-6-9-years-old-and-as-a-result-i-acted-out-sexually-against-my-younger-sister-when-i-was-10-i-deeply-regret-my-actions-and-want-to-tell-my-parents-and-apologize-to-my-sister-but-im-afraid-of-losing-my-family-and-facing-legal-consequences-what-should-i-do-134?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-three-older-girls-when-i-was-6-9-years-old-and-as-a-result-i-acted-out-sexually-against-my-younger-sister-when-i-was-10-i-deeply-regret-my-actions-and-want-to-tell-my-parents-and-apologize-to-my-sister-but-im-afraid-of-losing-my-family-and-facing-legal-consequences-what-should-i-do-134?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-three-older-girls-when-i-was-6-9-years-old-and-as-a-result-i-acted-out-sexually-against-my-younger-sister-when-i-was-10-i-deeply-regret-my-actions-and-want-to-tell-my-parents-and-apologize-to-my-sister-but-im-afraid-of-losing-my-family-and-facing-legal-consequences-what-should-i-do-134?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-three-older-girls-when-i-was-6-9-years-old-and-as-a-result-i-acted-out-sexually-against-my-younger-sister-when-i-was-10-i-deeply-regret-my-actions-and-want-to-tell-my-parents-and-apologize-to-my-sister-but-im-afraid-of-losing-my-family-and-facing-legal-consequences-what-should-i-do-134?country=ve)

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている