---
title: バトンルージュのロースクールに合格しました。入学の可能性は多少はあったのですが、以前私を性的暴行しようとした人物が、... ~ Our Wave コミュニティ
description: この度は、私たちにご信頼いただき、誠にありがとうございます。新しいロースクールの近くで、以前性的暴行を試みた人物に遭遇するかもしれないというご心配は、全くごもっともです。多くの被害者の方々は、自分の境界線や安全を侵害した人物と遭遇する可能性に直面した際に、同様の不安を感じています。この反応は、身体の防御システムから...
url: https://api.ourwave.org/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare.md
---

{{customAnalyticsScripts}}

[\[Image: Our Wave ロゴ\]\[Image: Our Wave ロゴ\]](/ja/)

[

コミュニティ

](/ja/)[

質問と回答

](/ja/learn)[

サポートを探す

](/ja/resources)

ストーリーをシェア

メッセージを投稿

0

ユーザー

0

ビュー

0

リアクション

0

ストーリーを読む

##### 休憩しますか？

グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す

緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。

支援情報を表示する

\[Image: United States\]United States

[\[Image: Argentina\]Argentina](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=ve)

日本語

[English](/en/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare)[Español](/es/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare)[日本語](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare)

[

私たちについて

](https://www.ourwave.org/ja/who-we-are)

ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。

詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。

フィードバックはありますか？ぜひお送りください

🇺🇸

# バトンルージュのロースクールに合格しました。入学の可能性は多少はあったのですが、以前私を性的暴行しようとした人物が、そのすぐ近くに住んでいることを知りました。この学校に通ったら、その人に会うかもしれないと思うと怖いです。以前からその人にまた会うかもしれないと不安に思っていたのですが、いつまた会うことになるか分からなかったため、この事実を知ったことで、さらに不安になりました。私の反応が過剰でしょうか、それとも正当な懸念なのでしょうか？

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[感情と身体感覚を管理する](/ja/learn/topics/managing-emotions-and-how-you-feel-in-your-body)

この度は、私たちにご信頼いただき、誠にありがとうございます。新しいロースクールの近くで、以前性的暴行を試みた人物に遭遇するかもしれないというご心配は、全くごもっともです。多くの被害者の方々は、自分の境界線や安全を侵害した人物と遭遇する可能性に直面した際に、同様の不安を感じています。この反応は、身体の防御システムからの正常な反応であり、過剰反応ではありません。

ロースクールへの進学を検討する際には、安全感は非常に重要です。多くの被害者は、加害者との物理的な距離を置くことが、癒しの道のりにおいて重要な要素となると感じています。同時に、教育やキャリアの目標も、追求する価値のある人生の重要な部分です。

この人にまた会うかもしれないと不安を感じるのは、過剰反応しているわけではありません。自分の健康を考えているだけです。これは本当に大切なことです。自分の直感を信じてください。直感は、体の知恵と自己防衛システムの重要な一部なのです。

このロースクールに通うことに決めた場合、この状況を管理するのに役立つ可能性のあるアプローチがいくつかあります。

-   **サポートを求める**：信頼できる人、例えば友人、家族、カウンセラーなどに、自分の気持ちを話してみることを検討してみてください。不安を打ち明けることで、気持ちが楽になり、決断を下すのを助け、感情を整理するのに役立ちます。

-   **法科大学院への連絡**：多くの大学では、学生の安全確保とカウンセリングサービスのためのリソースを提供しています。法科大学院に連絡することで、同様の状況にある学生をどのようにサポートしているか、また、キャンパス内での安全を確保するためにどのような対策が講じられているかについて情報を得ることができるかもしれません。

-   **安全計画を立てる**：万が一、危険人物に遭遇した場合に備えて計画を立てておくと、状況を把握し、安心感を得ることができます。具体的には、キャンパスのセキュリティ対策をしっかり把握しておくこと、安全なルートを把握しておくこと、キャンパス内で同じような経験をした人と繋がることなどが挙げられます。

多くの機関には、安全計画の策定を支援できる秘密厳守のアドボケートなど、被害者を支援するためのリソースがあります。また、接近禁止命令など、利用可能な法的保護について学ぶことで、自信が持てると感じる被害者もいますが、こうした措置の適切性は状況によって異なります。

性トラウマからの回復は一直線ではないことを覚えておいてください。ある人にとって正しいと感じられることが、別の人にとっては必ずしもうまくいくとは限りません。被害者の中には、当初恐怖を引き起こした空間を取り戻すことが回復プロセスの一部となると感じる人もいれば、全く新しい環境を作ることを優先する人もいます。どちらのアプローチも有効です。

どのような決断をするにしても、自分にとって正しく、安全だと感じられる決断をするべきです。まだ相談していない場合は、性暴力を専門とするトラウマ・インフォームド・セラピストに相談することを検討してください。彼らは、あなたがこの決断を下す際に、個別のサポートを提供し、潜在的な接触に関する不安に対処するための戦略を立てるお手伝いをしてくれます。

ご自身を大切にしてください。そして、必要なサポートを求めるのは当然のことです。人生における重要な決断を下すにあたり、あなたの不安は尊重されるべきです。私たちに信頼を寄せてくださり、ありがとうございます。

ランダムな質問

0 賛成票 賛成票

[

0 コメント コメント

](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare#comments)

### コメントを削除しますか？

入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？

キャンセル

削除する

##### 同様のコミュニティコンテンツ

0

ユーザー

0

ビュー

0

リアクション

0

ストーリーを読む

##### 休憩しますか？

グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す

緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。

支援情報を表示する

\[Image: United States\]United States

[\[Image: Argentina\]Argentina](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare?country=ve)

日本語

[English](/en/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare)[Español](/es/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare)[日本語](/ja/answer/i-was-accepted-to-law-school-in-baton-rouge-i-was-somewhat-okay-with-possibly-attending-until-i-found-out-that-someone-who-previously-attempted-to-sexually-assault-me-lives-not-far-from-there-im-scare)

緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。

ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。

|

詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。

|

[

#### 支援情報はこちら

](/ja/resources)

### メッセージを投稿

コミュニティにサポートメッセージをシェアしましょう

続ける

あなたのメッセージが掲載され次第、メールでお知らせするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。

投稿

Our Wave を安心して使える場に保つため、[コミュニティ・ガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)の遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。

### 質問する

サバイバーシップやサバイバー支援について質問する。

続ける

ご質問への回答が準備でき次第、メールをお送りするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。

提出

### どのような問題がありますか？

このコンテンツを報告する理由を教えてください。モデレーションチームが速やかに確認いたします。

暴力、憎悪、搾取

脅迫、憎悪に満ちた言葉、性的強要

いじめ、または望まない接触

ハラスメント、脅迫、執拗な迷惑メッセージ

詐欺、詐称、なりすまし

虚偽の要求、または別人を名乗ること

偽の情報

誤解を招く主張や意図的な情報操作

提出

### フィードバックをシェアする

うまくいっている事（うまくいっていっていない事）を私たちに教えてください。そうしていただければ私たちが改善することができます。

提出

### ログイン

Our Waveに投稿した際に使用したメールアドレスを入力してください。 あなたのプロフィールにアクセスできるマジックリンクをお送りします。

リンクを送る

接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている