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title: 自分を虐待した人に対して愛情を感じており、その感情を理解して対処するのに苦労しています。このことを理解できるよう助け... ~ Our Wave コミュニティ
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# 自分を虐待した人に対して愛情を感じており、その感情を理解して対処するのに苦労しています。このことを理解できるよう助けていただけませんか?

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[トラウマ後の人間関係の修復](/ja/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma)

とても個人的で難しいことをシェアしてくださってありがとうございます。傷つけた人に対して愛情を感じることは、多くの被害者が直面する経験であり、深い混乱と内面的な葛藤を引き起こすことがよくあります。

人間関係の中で虐待が起きると、私たちの感情的な反応は信じられないほど複雑になります。私たちの脳と心は、思いやりや愛着と恐怖や傷つきといった、一見矛盾した感情を同時に抱くことがあります。これは、つながりや優しさ、思いやりの瞬間もあった人間関係の中で虐待が起きた場合や、虐待者が私たちの人生で重要な役割を果たしていた場合に特によく見られます。

時間が経つにつれて、私たちの感情的なつながりは有害な経験と深く絡み合うようになり、愛着の感情と虐待の現実を切り離すことが難しくなります。これは、これらの感情を抱くことがあなたに何か悪いということではありません。むしろ、人間の感情や人間関係が、すべて良いかすべて悪いかという単純なカテゴリに当てはまらないことを反映しています。

虐待的な関係には、しばしば操作、愛情、危害のサイクルが伴い、それが強い感情的な絆を生み出すことがあります。こうしたパターンは、優しさやつながりの瞬間が傷ついた経験と織り合わさって、私たちの感情をさらに複雑にする可能性があります。この肯定的な経験と否定的な経験の織り交ぜによって、精神衛生の専門家が「 [トラウマボンディング](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.psychologytoday.com%2Fus%2Fbasics%2Ftrauma-bonding%3Fmsockid%3D1103576693d9679310b645d892bb66b2&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=425f79b4-adbb-4b8a-b973-25e98db76774&sig=c3839401bd4dfe89c4578f574f174973a1c4dde215a5d3eec0d2dc3b1f35a48c)」と呼ぶものが形成され、困難な状況に対処し、生き残るための方法として愛着の感情が発達します。

こうした愛情の感情が存在する理由はさまざまです。おそらく、その関係には本当に良い瞬間があったのでしょう。虐待は、あなたにとって意味のある絆の中で起こったのかもしれません。あるいは、あなたの脳が生き残るためのメカニズムとして、つまり困難な状況に対処し、理解するための方法として愛着を発達させたのかもしれません。こうした感情がどこから来るのかを理解すれば、こうした感情を経験することに対する恥や自己批判を減らすことができます。

最も重要なのは、愛情の感情を持つことは虐待の現実を無効にするものではなく、また、その感情に基づいて行動したり、接触を維持したりする必要があるという意味でもないということです。これらの感情を認めながらも、自分の安全と幸福を優先する選択をすることは可能です。あなたの感情は正当なものですが、あなたの安全と癒しが最優先されるべきです。

前進するには、強力なサポート ネットワークの構築がしばしば必要です。信頼できる友人、家族、またはプロのカウンセラーに相談して、判断されることなくこれらの複雑な感情を探求できる安全な場所を提供してもらうことを検討してください。健全な境界線を維持するのを手伝いながら、あなたの経験に耳を傾け、認めてくれる人がいると、回復の過程に大きな違いが生まれます。

このような複雑な感情を経験しているのはあなただけではありません。多くの被害者が同じような感情と格闘しており、あなたの回復と健康を促進する方法で感情を処理するためのサポートが利用可能です。私たちを信頼してくださり、本当にありがとうございます。感謝しています。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている