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title: 元友達に性的暴行を受けたと思います。挿入されなければ性的暴行になるのでしょうか?... ~ Our Wave コミュニティ
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# 元友達に性的暴行を受けたと思います。挿入されなければ性的暴行になるのでしょうか? 彼女は私をまさぐり、お尻を突いたのですが、私たちは二人とも女性なので大したことではないと思いました。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[大人の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-adult-experiences)

この質問をありがとうございます。性的暴行にはさまざまな形があり、被害者の経験はそれぞれ異なり、認識とサポートに値します。元友人から受けた被害は、挿入がなくても、間違いなく性的暴行とみなされる可能性があります。明確な同意のない性的接触や行為は、いかなる形であれ有害であり、暴行と見なされる可能性があります。過去に回答した同様の質問を見るには、ここをクリックしてください: [Q & A ~ レイプされなかったが、同意なしに性的に触られた場合、性的暴行を受けたことになりますか? ~ Our Wave Stories](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fstories.ourwave.org%2Fen%2Fanswer%2Fwas-i-still-sexually-assaulted-if-i-wasnt-raped-but-was-touched-sexually-without-my-consent-104&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=e4795742-5653-413b-bc9e-c9b0632f23b2&sig=1224d7a0337cdf6a1bfddb46c927a4a9790dfa9f310406c795cef3e1c245c3b4)

二人とも女性だからといって、あなたの許可なく痴漢行為や望まない接触、その他の性的行為をしても構わないということではありません。性的暴行は、加害者や被害を受けた人の性別に関係なく起こり得ます。

何が暴行とみなされるかについては社会的な通念がたくさんあるため、疑念を抱いたり、事件を軽視したりするのは当然です。自分を責めたり、自分の経験が重要でないと考えたりしないでください。望まない性的接触は、状況や性別に関係なく、永続的な影響を及ぼす可能性があります。

性的暴行のサービス提供者や[ホットライン](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.rainn.org%2Fresources&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=e4795742-5653-413b-bc9e-c9b0632f23b2&sig=9aec2b5c98a7bc31c0f6ce28fba13f006c61512db4f86d29c963a2bb75d5ddc5)に連絡して、何が起こったのかを話し合い、自分の気持ちを整理し、被害者として当然受けるべきサポートを受けることをお勧めします。あなたは一人ではありませんし、これはあなたのせいでもありません。私たちはあなたのあらゆる段階をサポートします。ご連絡いただきありがとうございます。

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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている