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# このプラットフォームで体験談を投稿したところ、それはごく普通の子供の好奇心の範囲内だというご意見をいただきました。先日、その件について相手に謝罪し、覚えているかどうか尋ねました。相手は覚えていないし、気にしないと言いました。ところが、私がその話を持ち出したことで、相手に記憶を呼び起こさせてしまったのではないかと心配になり、思い出されたり、通報されたりするのではないかと不安になっています。相手は気にしないと言い張っています。また、もし大人が同じことをしたら、厳密には犯罪になるはずなので、自首するなど、何か行動を起こすべきなのかとも考えています。この状況にどう対処すれば良いのでしょうか？

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)

この件を私たちに託してくださり、本当にありがとうございます。あなたが真摯な気持ちと責任感を持ってこの件に臨んでくださったにもかかわらず、この会話が多くの不安や戸惑いを引き起こしたことは、当然のことと言えるでしょう。

彼らは、そのことを全く覚えていないし、気にも留めていないと言いました。それは、あなたを軽くあしらうような丁寧な言い方ではありません。むしろ、彼らがあなたに伝えられる最も正直で完全な答えだったのです。あなたは誠意をもって彼らに接し、彼らが話したいことを何でも話せるようにしました。そして彼らはその機会を利用して、自分たちは大丈夫だと伝えたのです。それを受け入れるのは全く問題ありません。あなたが彼らに過去の記憶を呼び起こさせたようには聞こえません。あなたは、この件で傷ついていない人に謝罪を申し出たのであり、彼らの返答はあなたに明確な答えを与えてくれたのです。

記憶は、たった一度の会話で植えられる種のようには働きません。心から和解したいと願う人からの、優しくプレッシャーのない確認は、害を及ぼすような暴露とは全く異なります。そうではないと不安が囁くのは、正確な情報ではありません。それは、不安が本来持つ性質、つまり最初の心配事が落ち着き始めると、次に心配すべきことを探し出すという働きをしているだけなのです。

ご自身で通報すべきかどうかというご質問についてですが…あなたが説明された行為は、以前は典型的な子供の好奇心の範囲内と判断されていました。法制度は、通報されず、誰にも危害を加えず、相手も覚えていない、あるいは有害だと考えていない、幼い頃の行為について大人を起訴することはありません。唯一の関係者が記憶になく、気にも留めていないことを警察署に通報しても、あなたが想像しているような責任追及にはつながりません。あなたが説明されているような行為を対象とする法的プロセスは、実際には存在しません。あなたが感じているのは、これまでその役割を果たしてきた良心の重圧なのです。

また、安心感は一時的には役に立つものの、その後すぐに次の可能性のある結果へと不安が移るというこのパターンは、 [強迫性障害](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.treatmyocd.com%2Fblog%2Fis-reassurance-seeking-good-or-bad-for-ocd%3Futm_source%3Dgoogle%26utm_medium%3Dcpc%26utm_campaign%3DNOCD_PM_US%26gad_source%3D1%26gad_campaignid%3D14264737132%26gbraid%3D0AAAAADEWRhZDdlRQbwQ6UlzhOmsRG53s_%26gclid%3DCjwKCAjwqazPBhALEiwAOuXqdEWLVnzokSsqMHMwxqtTqai7I4545CPDKVOlxitxF2mpQKGOuZ7uCBoC_yoQAvD_BwE&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=0319a24a-14a4-43e8-a265-a861331ebdab&sig=c9ad58e69daed53a60be86e01874fc06efc637713f3823c1a797deb80f18ef98)や不安症の治療に携わるセラピストなら誰もが認識しているものであることも付け加えておくべきでしょう。心は、自分が危害を加えたのではないかという恐怖に囚われ、たとえ答えが明確であっても、次々と不安の対象を変えてしまうのです。もしこの状況に共感するなら、強迫性障害や侵入思考の治療経験を持つセラピストに相談してみることは、非常に有意義なことかもしれません。前に進む道は、さらなる安心感を求めることではなく、不安に自分の意思決定を委ねることなく、不確実性と向き合うことを学ぶことなのです。

あなたは彼らに連絡を取り、明確な回答を得ました。次のステップは自首することではなく、あなた自身の心の癒しへと向かうことです。あなたはそうした安らぎを得るに値します。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている