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# 先週、泥酔してネットで知り合った男性を家に招いてしまいました。なぜそんなことをしたのか覚えていません。酔っていなければ絶対にそんなことはしなかったし、住所を教えることもありません。彼の車に乗ったことは覚えています。彼は車を停めてセックスをしようとしたので、私はできないと言いました。彼は考えろと言い、ズボンを脱ぎ続け、私が折れるまでプレッシャーをかけてきました。彼は私が酔っていることを知っていました。私はほとんど歩けず、本当に酔っていると彼に伝えました。すぐに終わって、彼は私を家まで送ってくれました。自分がとても愚かだったと感じ、自業自得のように感じています。夫にどう話せばいいのか分かりません。でも、本当に知りたいのは、これはレイプだったのかということです。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[大人の経験を理解する](/ja/learn?tags=making-sense-of-adult-experiences)

この件を私たちにお任せいただき、ありがとうございます。ご連絡いただけて本当に嬉しく思います。そして、この件を1週間も一人で抱え込んでいらっしゃったことを大変申し訳なく思います。

あなたはこれがレイプだったのかと尋ねました。臨床現場やほとんどの法制度において、[同意は](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Frainn.org%2Fshare-the-facts%2Fconsent-101-respect-boundaries-and-building-trust%2F&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=e3a59a60-1bca-4ef2-8283-3694aa65c7f1&sig=fc1b70e0466ebfc25a749f563e864eb0213264ed0989b4c82b47b390e8bfdbde)2つの要素に基づいています。1) 意思があること、2) 判断能力があることです。アルコールは判断能力を奪います。人がほとんど歩けず、脳が記憶を形成できない場合、多くの法律やほとんどの臨床定義では、同意能力がないとみなされます。あなたは彼にノーと言ったのに、彼はあなたが折れるまで押し続けました。研究者は、ノーと言った後に性行為を強要されることを[性的強制](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.loveisrespect.org%2Fresources%2Fwhat-is-sexual-coercion%2F&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=e3a59a60-1bca-4ef2-8283-3694aa65c7f1&sig=50954c31b7450a6c427d65bdaa11b3a1e9ddb802412ec8ef0278b934c12dc906)と呼んでいます。あなたの話では、あなたは同意するには酔いすぎていた上に、ノーと言った後にも強要されたようです。どちらか一方でも、同意がなかったとみなされる可能性があります。

あなたが説明したような経験をした多くの人は、「レイプ」という言葉を使います。性的暴行という言葉を使う人もいれば、適切な言葉を見つけるのに時間がかかる人もいます。定義は地域によって異なりますが、多くの場合、拒否しても無理やりさせられたり、酔いすぎて立っていられなかったりといった状況を指す言葉です。どの言葉が適切かは、あなたが準備ができたらいつでも決めることができます。

車の中で自分の体がどう反応したかを理解することも役立つかもしれません。抵抗したり逃げ出したりすることが不可能だと感じたとき、神経系はしばしば、その瞬間を最小限の被害で乗り切る方向に働きます。それは時に[凍りつく](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.svri.org%2Fthe-freeze-response-how-a-warrior-handles-the-trauma-of-sexual-assault%2F&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=e3a59a60-1bca-4ef2-8283-3694aa65c7f1&sig=52e7b7777c46ebc6886c941f9e3effd87b38fcb4d01707e348957a075dfd2802)ような状態になることもあれば、相手に迎合するような状態になることもあります。プレッシャーに屈し、酔った状態で彼の車の中にいるのは、多くの場合、体が最も安全な脱出方法を見つけようとしている結果なのです。そしてあなたは無事に家に帰ることができました。

あなたは自分を愚かだと責め、自業自得だと言いました。アルコールが絡む事故の被害者から、私はいつもそう聞きます。飲酒は、誰が責任を負うべきかという点には何ら変化がないにもかかわらず、被害者が自分を責める傾向を強めます。自分を責める気持ちが強くなる理由の一つは、それがコントロール感を与えてくれるからです。もし自分のせいなら、次回は防げるかもしれない、と。記憶が飛んでしまうと、脳は記憶を失っていて、多くの場合、まともに運転もできていない状態なので、その状態で下した決断は、あなたが後悔するようなものではありません。誰かを家に招いたからといって、彼に性行為の許可を与えたわけではありません。あなたが酔っていることを彼に伝えたので、彼はあなたが酔っていることを知っていました。彼はあなたの「ノー」を聞いていました。あの車の中で、起きたことを止められたのは彼だけだったのです。

夫に伝えること自体が重みのあることであり、タイミングはあなたが決めることです。まずはあなた自身がサポートを受ける権利があります。打ち明けられた時の最初の反応は、その後の心の傷を癒す過程を左右する可能性があるため、落ち着いた静かな時間を選び、何が起こったのかを伝える前に、あなたが何を必要としているのかを彼に伝えることが役立つでしょう。

言葉を用意しておくと話がしやすくなるなら、例えば「先週、あなたに伝えたいことがあったの。反応する前に、まず私の話を聞いてほしい。私はひどく酔っていて、断ったのに男の人に無理やりセックスさせられたの」といった感じで始めてみてはどうでしょう。もちろん、この部分は自由にアレンジしてください。口に出す前に、きちんと理解していなくても、何と呼べばいいのか分からなくても大丈夫です。あなたは愚かではありません。あなたは、無理やり関係を続けようとした人に傷つけられたのですから、その苦しみを乗り越える過程で、支えられる権利があります。

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Peru\]Peru](/ja/answer/i-need-help-i-was-blackout-drunk-last-week-and-invited-a-guy-from-online-to-my-house-i-dont-remember-why-i-did-that-i-never-would-have-done-that-sober-i-never-give-out-my-address-i-remember-getting-in-981?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/ja/answer/i-need-help-i-was-blackout-drunk-last-week-and-invited-a-guy-from-online-to-my-house-i-dont-remember-why-i-did-that-i-never-would-have-done-that-sober-i-never-give-out-my-address-i-remember-getting-in-981?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/ja/answer/i-need-help-i-was-blackout-drunk-last-week-and-invited-a-guy-from-online-to-my-house-i-dont-remember-why-i-did-that-i-never-would-have-done-that-sober-i-never-give-out-my-address-i-remember-getting-in-981?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/ja/answer/i-need-help-i-was-blackout-drunk-last-week-and-invited-a-guy-from-online-to-my-house-i-dont-remember-why-i-did-that-i-never-would-have-done-that-sober-i-never-give-out-my-address-i-remember-getting-in-981?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/ja/answer/i-need-help-i-was-blackout-drunk-last-week-and-invited-a-guy-from-online-to-my-house-i-dont-remember-why-i-did-that-i-never-would-have-done-that-sober-i-never-give-out-my-address-i-remember-getting-in-981?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/ja/answer/i-need-help-i-was-blackout-drunk-last-week-and-invited-a-guy-from-online-to-my-house-i-dont-remember-why-i-did-that-i-never-would-have-done-that-sober-i-never-give-out-my-address-i-remember-getting-in-981?country=ve)

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緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。

ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている