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title: 私は、幼少期の性的トラウマについてもっとオープンに話し、地元の被害者支援団体や活動家団体に参加したいという強い願望を... ~ Our Wave コミュニティ
description: この質問をしてくださって本当にありがとうございます。私たちは COCSA の被害者からたくさんの質問を受けていますが、これは COCSA...
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🇬🇧

# 私は、幼少期の性的トラウマについてもっとオープンに話し、地元の被害者支援団体や活動家団体に参加したいという強い願望を持っています。しかし、私の経験は子供同士の性的虐待 (COCSA) に関係していたため、躊躇することがよくあります。私を性的虐待した人も幼かったため、こうした場では自分の発言があまり重要視されないのではないか、あるいは私の経験が「本当の」虐待とは見なされないのではないかという思いに苦しんでいます。 COCSA について話し合うことは非常に重要だと強く信じています。虐待がコミュニティ全体に波及効果をもたらす可能性があることを示しているからです。しかし、他の人、特に被害者の場にいる人が、直接言わなくても、私の経験をそれほど深刻ではない、または正当なものではないと個人的に判断するのではないかと心配しています。 学術的または公的な会話で議論されることがほとんどない幼少期の性的虐待、特に COCSA について、意識を高めるのに協力したいと思っています。どうすれば、こうした恐怖を乗り越えて、自分の経験の複雑さを尊重しながら擁護活動に踏み出せるでしょうか。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[あなたのストーリーを他の人と共有する](/ja/learn/topics/sharing-your-story-with-others)

この質問をしてくださって本当にありがとうございます。私たちは COCSA の被害者からたくさんの質問を受けていますが、これは COCSA の体験を持つ人々をもっと多く擁護の場に迎えることの重要性を浮き彫りにしていると思います。あなたが恐怖心を抱えながらも、自分の経験を生かして前向きな変化を起こそうと考えているという事実は、この重要な問題に関する沈黙を破ろうとするあなたの強さと献身を物語っています。

あなたの経験と変化を起こしたいという願望の両方を尊重しながら、どのように前進できるかについてお話ししましょう。まず、あなたのためらいは COCSA の複雑さを深く理解しているからこそ生じていることを認識することが重要です。この微妙な視点、つまり虐待がコミュニティ全体に波及効果をもたらす可能性があること、そして両方の子供が関与している場合の複雑な力学を理解することは、まさにあなたの声が擁護の場で非常に価値がある理由です。これらの複雑さに関するあなたの洞察は、あなたの経験の妥当性を損なうものではありません。むしろ、あらゆる形態の子供時代の性的虐待に対する私たちの集合的な理解を深めるために、あなたの視点を特に重要なものにします。

被害者支援の場では、話し合いや理解が容易なため、明確な物語に焦点が当てられることが多いです。しかし、あなたのような実際の経験には、注意と配慮が必要な重要な複雑さが含まれていることがよくあります。私たちがこれらの微妙な議論の場を作ることで、癒しと予防の機会が実際に増えます。被害者支援グループのメンバーの多くは、さまざまな状況に直面しており、あらゆる形態の虐待が深刻で正当なものであることを理解しています。同じような経験や懸念を共有する他の人を見つけることもできるかもしれません。

擁護活動への旅を始めるための、思慮深い方法をいくつか共有したいと思います。擁護活動の場に入ることに不安を感じていた被害者として、私がその過程で学んだことがいくつかあります。

1.  最も安全だと感じるところから始めましょう。トラウマに精通したセラピストに相談して、声を強め、保護された空間で自分の体験を話し合う練習をすることを検討してください。この基礎は、より大きな擁護の場に入る前に自信をつけるのに役立ちます。
2.  小さくて実行可能なステップを踏みましょう。まずは、サポート グループのミーティングに共有せずに出席するだけで、グループのダイナミクスに慣れることができます。多くのサバイバーは、まず観察し、準備ができたら共有することが役立つと考えています。グループのファシリテーターに個人的に連絡することを検討してください。グループの文化についての洞察を提供し、サポートされていると感じられるよう支援してくれます。
3.  自分の話の内容とペースは自分でコントロールできることを忘れないでください。効果的な支持者になるために、自分の経験の詳細をすべて共有する必要はありません。自分の個人的な話ではなく、COCSA がコミュニティに及ぼすより広範な影響や、予防と早期介入の重要性に焦点を当てることもできます。自分の話を共有する、議論に参加する、イベントの企画に協力するなど、それぞれの貢献が会話に価値を加えます。
4.  不確実性や誤解に遭遇したときは、こうした反応は多くの場合、自分の経験に対する判断ではなく、教育不足から生じているということを覚えておいてください。こうした場にあなたが参加することで、時間の経過とともにこうした誤解が変わる可能性があります。自分の視点を共有することで、自分自身だけでなく、COCSA での経験で孤立感を感じているかもしれない他の人々のためにも支援することができます。
5.  予防と教育に重点を置いた擁護活動から始めることを検討してください。虐待が若者やコミュニティに及ぼす影響についてのあなたの洞察は、子供たちのためのより良い保護要因を開発する上で特に貴重です。これらの複雑な力学に対するあなたの理解は、他の人が COCSA をより深く理解するきっかけとなるような独自の洞察を提供することができます。

最も重要なのは、あなたの声が、子ども時代の性的虐待の複雑な現実を反映しているからこそ重要であるということを知ることです。自分の経験の深刻な影響を認識しながらも、これらの複雑さを受け入れることができるという事実は、あなたが特に思慮深い潜在的な擁護者であることを意味しています。あなたのストーリーと視点は、虐待を防止し、被害者を支援するためのより繊細で効果的なアプローチを生み出すのに役立ちます。

この旅を進む間、忍耐強く、自分自身に思いやりを持ってください。あなたが踏み出す一歩一歩が、たとえそれがどんなに小さなことであっても、COCSA をめぐる沈黙を破り、COCSA をめぐるよりオープンで共感的な対話を促進することに貢献します。あなたは刺激的です。この質問をしてくださってありがとうございます。

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座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている