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# 私は別の女性から性的暴行を受けましたが、性暴力について通常議論されるような挿入行為を伴わなかったため、それをレイプとして認めるのに苦労しています。女性による性的暴行をどう理解すればよいのでしょうか。また、なぜ自分の経験は「重要ではない」と感じるのでしょうか。女性が性的暴行を犯す可能性があることは論理的に理解していますが、自分の経験を正当なものとして受け入れるのに苦労しています。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[特定の種類のトラウマや危害を理解する](/ja/learn/topics/understanding-specific-types-of-trauma-and-harm)

ご連絡いただき、懸念を共有していただきありがとうございます。何が起こったのかをどう定義したらよいのか、混乱したり不安になったりするのは当然です。性的暴行やレイプは複雑な問題であり、さまざまな状況でどのように起こり得るのかについて、多くの人が同様の疑問を抱いています。

性的暴行と強姦は、基本的に権力、支配、同意の侵害に関するものであり、加害者の特定の体格や性別に関するものではありません。私たちの社会では、性的暴力は男性加害者と特定の挿入形態の観点から捉えられることが多いですが、現実には性的暴行はさまざまな形態をとります。加害者の性別や具体的な行為に関係なく、同意のない性行為はすべて性的暴行です。

自分の体験を「本当の」性的暴行として受け入れることの難しさは、特に女性による暴力の被害者の間ではよくある反応です。これは、女性を性的暴行の加害者として軽視または無視する社会的なメッセージや、レイプを構成するものについての狭い文化的定義に起因していることがよくあります。これらの限定された物語は、女性が性的暴行を犯す可能性があることを論理的に理解している場合でも、被害者に自分の体験が否定されていると感じさせたり、自分の体験に疑問を抱かせたりすることがあります。

法律、医療専門家、トラウマの専門家は皆、性的暴行には挿入だけでなく、幅広い非合意の性行為が含まれることを認識しています。性的暴行の特徴として挿入だけに焦点を当てると、被害者に同様に壊滅的な影響を与える可能性のある多くの形態の性的トラウマを無効にしてしまう恐れがあります。性的暴行には、強制的な接触、強要された性行為、非合意のオーラル コンタクト、その他多くの性的境界の侵害が含まれます。これらはすべて、加害者の性別に関係なく、重大なトラウマを引き起こす可能性があります。

女性による性的暴行の被害者の多くは、自分の経験が性的暴力の一般的な物語に当てはまらないため、さらなる混乱や無効化を感じていると語っています。これにより、サポートを求めたり、経験を名指ししたり、トラウマを処理したりすることが難しくなります。加害者の性別や暴行の具体的な形態に関係なく、あなたの経験は正当であり、トラウマは現実であり、サポートと癒しを受けるに値するということを知っておいてください。

たとえあなたがまだ自分の経験を完全に受け入れたり、その経験に名前を付けたりするのに苦労していたとしても、トラウマに対するあなたの感情的な反応は正当なものです。癒しには時間がかかり、自分の経験を疑問視したり理解しようとしたりすることは、その過程の正常な一部です。私たちに連絡してこの質問をしてくださって本当にありがとうございます。あなたは一人ではありません。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている