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# 私は幼少期から青年期にかけて性的虐待とトラウマに苦しんできました。人生を通して同意の与え方や撤回方法が全く分からず、曖昧なままでした。妻と付き合い始めた頃は、「相手に尽くさない」という罪悪感から、よくセックスをしていました。妻は私が不快に感じていることに気づいていませんでした。多くのセラピーと心の癒しを経て、ようやく自分にとって同意が本当に何を意味するのかを理解し始めました。しかし、私たちの関係がどのように始まったかを考えると、今では妻とセックスすること自体に嫌悪感を覚えます。どうすればいいでしょうか？

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[トラウマ後のセックス、セクシュアリティ、そして親密さ](/ja/learn/topics/sex-sexuality-and-intimacy-after-trauma)

この件について私たちを信頼してくださり、本当にありがとうございます。まず、あなたが語ってくださった境地に達するには、どれほどの勇気と努力が必要だったか、そして何年にもわたるセラピー、癒し、そして*あなた*にとって同意が何を意味するのかを真に理解するまでには、どれほどの時間と労力が必要だったか、お察しいたします。それは決して小さなことではなく、称賛に値することです。自分の真実をより明確に理解することで、過去のすべてが突然違って見えてくることがあり、その新たな視点は時に苦痛を伴うものです。

あなたが今経験していることは、非常に理にかなっています。安全で明確な同意の概念を理解せずに育つと、私たちの神経系は選択するよりも生き延びることを学習してしまうことがよくあります。罪悪感や義務感から性行為をすることは、被害者にとって非常に一般的な反応です。心理学者は、これを[「迎合](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.psychologytoday.com%2Fus%2Fblog%2Femotional-sobriety%2F202303%2Fwhat-is-the-fawning-trauma-response&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=af8f48ef-d7aa-417c-a86d-4499c03a735d&sig=4999d3e7dd3c0c9cb300c0b10065f8a32be34defb6e00ad17b10e0264fc1be4a)行動」または「宥和行動」と呼ぶことがあります。これは、繰り返しの危害によって、安全を保つため、あるいは平和を維持するために物事に従うことを学習した人が起こす現象を説明する方法です。神経系は、あなたが安全か危険かを判断する身体の内部通信ネットワークですが、一種の保護的な麻痺状態を発達させることがあります。それは、体がまだ拒否する言葉を持たない状況を乗り越えられるように、回路ブレーカーが作動するようなものです。これはあなたが選択したことではありません。それは、あなたが妻と出会うずっと前から、対処メカニズムとして身についていたものなのです。

あなたが今まさに経験している複雑な状況はこうです。あなたの妻はあなたに危害を加えたわけではなく、また、その初期の段階であなたの完全な自由意志による同意を得ていたわけでもありません。この2つは同時に真実です。彼女は知らなかった。あなたも知らなかった。そして今、あなたは知っています。その知識は、当時のあなたと、これからなろうとしているあなたの間に重くのしかかっています。あなたが感じているこの苦しみは、あなたの結婚生活や彼女に対する判決ではありません…それは、あなたの神経系がようやく「*それは私にとって許容できるものではなかった」と伝える言葉を得たということです。*多くのサバイバーは、かつては対処可能だった親密さが不可能に感じられるようになる回復の段階に達します。これは回復の危機と呼ばれることもあり、あなたが成し遂げた進歩が、良くなる前に実際に物事をより困難に感じさせる瞬間です。あなたの体はあなたを罰しているのではなく、追いついているのです。

この問題を解決する間、性行為を控えることは全く問題ありません。親密さは性行為を必要とするものではありませんし、現時点で有害だと感じる経験から自分を守ることは拒絶ではなく、自己ケアであり、また、二人の関係における誠実さの一形態でもあります。

あなたが今置かれている状況は複雑で、専門家のサポートが必要です。もしあなたがまだセラピーを受けているなら、この問題をセラピストに伝えることは、あなたができる最も重要なことの一つです。もし現在のセラピストが、あなたの結婚生活における親密さや同意について具体的に取り上げてくれていないのであれば、その点を直接伝える価値があります。EMDRや[ソマティック](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.emdr.com%2Fwhat-is-emdr%2F&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=af8f48ef-d7aa-417c-a86d-4499c03a735d&sig=fcfb97dd1457c3dd84d28caa3ccf6bc199e6f5b84b128956f1c85d9b29c0b123)・[エクスペリエンシング](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Ftraumahealing.org%2Fse-101%2F&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=af8f48ef-d7aa-417c-a86d-4499c03a735d&sig=adb67fea253e04bbaa74f049cca8b0567a1bb3479fc66d4340dfe40d47fce9c9)といった、身体に蓄積されたトラウマを解放する身体ベースのアプローチは、心が多くの努力をしてもなお身体がトラウマ体験の記憶を保持しているサバイバーにとって特に有効です。

準備ができたと感じた時、そして準備ができたと感じた時だけ、奥様との話し合いが前に進むための重要なステップとなるでしょう。まずは、 *「最近、心の傷を癒すための努力をたくさんしてきたけれど、そろそろペースを落として、新しい形で繋がり直す必要があると感じているんだ」といったように、簡単な言葉から始めてみてください。*こうすることで、一度に家全体を歩き回ることなく、新たな扉を開くことができます。トラウマや性的な親密さに関する専門知識を持つカップルセラピストは、そうした話し合いが安全に行える環境を整えるお手伝いをしますので、どちらか一方だけが重荷を背負う必要はありません。

あなたは既に最も困難な部分を乗り越えました。生き延び、癒され、そして自分の経験を現実のものとして、守るべきものとして認識することを学んだのです。これから先は、ゼロからやり直すのではなく、これまでの努力の上に築き上げていく作業です。あなたは一人ではありません。

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Venezuela\]Venezuela](/ja/answer/i-dealt-with-sexual-abuse-and-trauma-from-childhood-into-early-adulthood-i-never-knew-how-to-give-or-revoke-consent-because-it-had-just-been-so-murky-all-of-my-life-when-my-wife-and-i-started-dating-i?country=ve)

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緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。

ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている