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# 11～12歳の頃に不適切な行為をしてしまったことへの罪悪感から、どうすれば立ち直れるでしょうか？幼児の着替えを手伝っていた際、ほんの数秒間、彼の性器を触ってしまいました（性的な意図ではなく、好奇心から触っただけです）。大人になった今、これからどのような責任を負っていくべきなのか、悩んでいます。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)

この質問をしてくださりありがとうございます。そして、それがあなたにとって重荷になっていることを理解しています。あなたがこのことを心に抱え、自分の責任について問いかけているという事実は、今のあなたの人間性を物語っています。そして、その道徳的な意識は、自分自身に優しく接するに値するものです。

あなたが説明している出来事は、子どもや思春期初期の若者が身体に自然な好奇心を抱くものの、境界線、同意、あるいは自分の行動がもたらす潜在的な影響を十分に理解する認知能力や感情能力がまだ備わっていない発達段階で起こったものです。脳、特に衝動制御、共感、結果の理解を司る部分は、この時期も発達途上にあります。そのような形で少し触れるだけでも、今のあなたには不安に感じるかもしれませんが、思春期初期には、他人の身体への好奇心は、理想的とは言えないまでも、悪意というよりも知識や感情の未熟さから生じるものなのです。

しかし、相手の同意なしに身体に触れることは（意図や年齢に関わらず）決して許されることではなく、幼児はそのような触られ方を同意することはできません。この事実を認めることが、あなたのここでの反省を非常に意義深いものにしているのです。あなたは起きたことを軽視しているわけではありません。あなたの行為によって境界線が越えられてしまったのです。その事実を正直に受け止めることは、癒しと責任を果たす上で重要な部分です。

あなたが今抱えている罪悪感は、それ以来あなたが成長し、道徳的に成熟してきたことの表れです。あなたは今、幼い頃の自分には理解できなかったことを理解できる大人の視点から、あの出来事を振り返っているのです。この変化は健全なものです。それはあなたの良心が働いている証拠です。今、そのことを後悔しているからといって、あなたが悪い人間だということではありません。それは、あなたが他者を尊重することを大切に思っていることの表れなのです。

責任という観点から言えば、それは意義深く、率直な質問です。あなたの第一の責任は、幼少期の出来事から罪悪感を抱えている友人に対して示すのと同じ思いやりを、自分自身にも示すことです。現在の人間関係における境界線や尊重について率直に話し合うことは、今の自分を肯定する一つの方法にもなります。子供の頃の行いを責める必要はありませんが、こうした振り返りを通して、若い世代の境界線を尊重し、守ってくれるような大人へと成長していくことができるでしょう。

当時が違っていたらよかったのにと思う気持ちを認めるのは、決して悪いことではありません。同時に、自分がまだ幼く、学びの途上だったことも理解しましょう。もしこうした記憶が今もなお重くのしかかってくるなら、幼少期の成長や行動の複雑さを理解しているセラピストに相談することが、二つの真実を同時に受け止める上で非常に役立ちます。つまり、起きたことは決して良いことではなかったということと、自分が何をしているのかを完全に理解していなかった子供だったということ、です。幼い頃の自分を優しく思い出すことは、罪悪感を乗り越える上で大切なことであり、あなたはそうした心の平安を見つけるに値するのです。

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偽の情報

誤解を招く主張や意図的な情報操作

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている