--- title: 虐待を受けたかどうかはどうすればわかりますか? ~ Our Wave コミュニティ description: トラウマになるような状況に遭遇すると、何が起こったのかを分類するのが難しくなることがあります。テレビで見た経験やオンラインで読んだ経験と自分の経験を比較し、自分の経験が「虐待」に該当するかどうか疑問に思うかもしれません。また、トラウマ的な記憶が脳に保存される方法により、自分に何が起こったのか思い出すのに苦労するかも... url: https://api.ourwave.org/ja/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28.md --- {{customAnalyticsScripts}} [\[Image: Our Wave ロゴ\]\[Image: Our Wave ロゴ\]](/ja/) [ コミュニティ ](/ja/)[ 質問と回答 ](/ja/learn)[ サポートを探す ](/ja/resources) ストーリーをシェア メッセージを投稿 0 ユーザー 0 ビュー 0 リアクション 0 ストーリーを読む ##### 休憩しますか？ グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 支援情報を表示する \[Image: United States\]United States [\[Image: Argentina\]Argentina](/ja/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/ja/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/ja/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/ja/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/ja/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/ja/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/ja/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/ja/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/ja/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/ja/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/ja/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/ja/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/ja/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/ja/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/ja/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28?country=ie)[\[Image: 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Venezuela\]Venezuela](/ja/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28?country=ve) 日本語 [English](/en/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28)[Español](/es/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28)[日本語](/ja/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28) [ 私たちについて ](https://www.ourwave.org/ja/who-we-are) ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。 詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。 フィードバックはありますか？ぜひお送りください 🇵🇱 # 虐待を受けたかどうかはどうすればわかりますか? \[Image: Dr. Laura\] **Dr. Laura**による回答 博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者 トピックス:[大人の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-adult-experiences) **トラウマになるような状況に遭遇すると、何が起こったのかを分類するのが難しくなることがあります。テレビで見た経験やオンラインで読んだ経験と自分の経験を比較し、自分の経験が「虐待」に該当するかどうか疑問に思うかもしれません。また、トラウマ的な記憶が脳に保存される方法により、自分に何が起こったのか思い出すのに苦労するかもしれません。特に、子供で、自分に何が起こっているのかを言葉で表現できなかった場合はなおさらです。** **まず第一に、あなたは一人ではありません。2007 年の司法省の調査によると、[性的虐待の被害者の 35 パーセントは](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.ncjrs.gov%2Fpdffiles1%2Fnij%2Fgrants%2F221153.pdf&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=fc3b1b8c-51ab-428c-81c2-6112a4428521&sig=c1eeb4ff5a5a5aae8c16aa75fa3516778ae7ce3535d699521e2eca8cb4954713)、「それが犯罪であったか、危害が意図されていたかが不明」という理由で、自分の経験を報告しませんでした。自分の経験を定義できるのはあなただけですが、自分が感じている感情を尊重してください。性的虐待にはさまざまな形がありますが、一つだけ変わらないことがあります。それは、それは決してあなたのせいではないということです。** **米国最大の性暴力団体 RAINN は、性的暴行を「被害者の明確な同意なしに行われる性的接触または行為」と[定義しています](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.rainn.org%2Fget-information%2Ftypes-of-sexual-assault%2Fsexual-assault&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=fc3b1b8c-51ab-428c-81c2-6112a4428521&sig=0e3a2bb317366f60f40e5ab4dc79cf7c653a1460a71f08b61ac5c8bcf8ee458e)。レイプの定義について、RAINN は FBI の次の言葉を引用しています。「被害者の同意なしに、身体の一部または物体による膣または肛門への挿入、または他人の性器による口腔への挿入 (軽微な場合も含む)」** **子どもの頃に性的虐待を受けたと思う場合は、最も単純な形で、子どもの性的虐待とは子どもと年長者の間で起こるあらゆる性的接触のことであるということを思い出してください (子どもは法的に性的行為に同意できないため)。この虐待には、触ったり挿入したりといった接触を伴う場合があります。また、「露出」や児童ポルノのような非接触のケースも含まれます。子どもと見なされる年齢は州によって異なり、加害者と被害者の年齢差が必要になる場合もあります。** **これらは正式な定義ですが、あなたの感情や経験はすべて正当なものであることを理解してください。トラウマは、起こった出来事だけでなく、それらの出来事をどのように体験したか、またその後その出来事があなたに与える全体的な影響も含まれます。虐待を受けたかどうかわからないが、特定の経験の影響を受けていると感じる場合は、回復に役立つ次のステップを決定し、処理するのを手伝ってくれる専門家に相談してください。** **自分の体験に名前を付けるのはあなた次第ですが、多くの人にとって、名前を付けることで、その後の出来事にもっと効果的に対処できるようになります。反応が遅れるのはまったく普通のことです。理解するには時間がかかるかもしれません。自分に起こったことが性的虐待であるかどうかを判断するのに助けが必要な場合は、RAINN のホットライン 800.656.HOPE に電話してください。** ランダムな質問 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28#comments) ### コメントを削除しますか？ 入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？ キャンセル 削除する ##### 同様のコミュニティコンテンツ 0 ユーザー 0 ビュー 0 リアクション 0 ストーリーを読む ##### 休憩しますか？ グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 支援情報を表示する \[Image: United States\]United States [\[Image: 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Spain\]Spain](/ja/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/ja/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/ja/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/ja/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28?country=ve) 日本語 [English](/en/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28)[Español](/es/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28)[日本語](/ja/answer/how-do-i-know-if-i-was-abused-28) 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。 | 詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。 | [ #### 支援情報はこちら ](/ja/resources) ### メッセージを投稿 コミュニティにサポートメッセージをシェアしましょう 続ける あなたのメッセージが掲載され次第、メールでお知らせするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。 投稿 Our Wave を安心して使える場に保つため、[コミュニティ・ガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)の遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。 ### 質問する サバイバーシップやサバイバー支援について質問する。 続ける ご質問への回答が準備でき次第、メールをお送りするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。 提出 ### どのような問題がありますか？ このコンテンツを報告する理由を教えてください。モデレーションチームが速やかに確認いたします。 暴力、憎悪、搾取 脅迫、憎悪に満ちた言葉、性的強要 いじめ、または望まない接触 ハラスメント、脅迫、執拗な迷惑メッセージ 詐欺、詐称、なりすまし 虚偽の要求、または別人を名乗ること 偽の情報 誤解を招く主張や意図的な情報操作 提出 ### フィードバックをシェアする うまくいっている事（うまくいっていっていない事）を私たちに教えてください。そうしていただければ私たちが改善することができます。 提出 ### ログイン Our Waveに投稿した際に使用したメールアドレスを入力してください。 あなたのプロフィールにアクセスできるマジックリンクをお送りします。 リンクを送る 接地活動 座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。 見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます） 感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？） 聞こえるもの3つ 匂いを嗅ぐもの2つ 自分の好きなところ1つ。 最後に深呼吸をしましょう。 座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。 何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。 最後に深呼吸をしましょう。 以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。 1\. 私はどこにいますか？ 2\. 今日は何曜日ですか？ 3\. 今日の日付は何ですか？ 4\. 今は何月ですか？ 5\. 今は何年ですか？ 6\. 私は何歳ですか？ 7\. 今はどんな季節ですか？ 最後に深呼吸をしましょう。 右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。 交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。 最後に深呼吸をします。 腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。 最後に深呼吸をします。 別のグラウンディング活動を試してみましょう 私は地に足がついていて準備ができていると感じている