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title: 大学のキャンパス内で性的暴行を受けた友人を、どうサポートすれば良いでしょうか？加害者が常習犯のように見えるため、特に... ~ Our Wave コミュニティ
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# 大学のキャンパス内で性的暴行を受けた友人を、どうサポートすれば良いでしょうか？加害者が常習犯のように見えるため、特に心配です。この人は医者を目指しており、医療現場で最近起きた事件のように、自分の行動に責任を問われないかもしれないと思うと恐ろしいです。友人のことを思うと胸が張り裂ける思いで、どうサポートすれば良いのか分かりません。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[サバイバーをサポートし、味方になる方法](/ja/learn/topics/how-to-support-survivors-and-be-an-ally)

大切な質問をしてくださり、ありがとうございます。ご友人を気遣ってくださっている様子から、あなたは本当に思いやりがあり、思慮深い方だと分かります。あなたのような方が人生にいてくださるのは、ご友人にとって本当に幸運なことです。

性的暴行を受けた友人を支えるには、思いやり、忍耐、そして理解が必要です。まず何よりも、友人を無条件に信じてください。被害者はしばしば、他者から自分の経験を疑われたり、軽視されたりすることがあるため、この肯定的な言葉は非常に重要です。友人に、あなたが常にそばにいることを、批判したりプレッシャーをかけたりすることなく伝え、準備ができた時に、安心して話せる内容だけを話せるようにしてください。

話すよりも聞く準備をしましょう。詮索好きな質問をしたり、まだ話したくない詳細を詰め寄ったりするのは避けましょう。たとえ善意からであっても、彼らの代わりに決定を下すことはせず、彼らの自主性を尊重しましょう。その代わりに、キャンパスアドボカシーサービス、カウンセリングセンター、通報窓口、医療サービスなど、利用可能なリソースに関する情報を提供し、すべての選択は彼ら自身のペースで行われることを強調しましょう。

トラウマの影響は人それぞれであることを覚えておいてください。トラウマ体験について頻繁に話したい人もいれば、距離を置きたい人や、気を紛らわせたい人もいるでしょう。彼らの導きに従い、あなたが必要だと思うことではなく、彼らが表明するニーズに応えましょう。ちょっとした実践的なサポートは非常に貴重です。例えば、診察に付き添ったり、困っている時に日常の雑用を手伝ったり、彼らが望む時に普通の社会的な交流のための安全な空間を作ってあげたりしてみましょう。

暴行を加えた相手への懸念について、怒りや責任追及への不安を感じるのは当然のことです。特に医療のような専門分野ではなおさらです。こうした感情は当然のものですが、相手ではなく、ご友人を支えることにエネルギーを注ぎましょう。ご友人の回復を最優先に考えてください。ご友人が正式な被害届を提出することを決断された場合、その決断を支持することはできますが、被害者一人ひとりが自分自身の回復の道を歩む必要があることを忘れないでください。

あなた自身も大切にしてください。トラウマを抱える人を支えるのは、精神的に負担になることがあります。カウンセリング、信頼できる友人（ただし、友人の秘密は厳守してください）、セルフケアなど、自分自身でサポート体制を探しましょう。そうすることで、友人にとって長く安定した支えであり続けることができるでしょう。

癒しは一直線ではないことを忘れないでください。良い日もあれば、困難な日もあるでしょう。友人が回復の道を歩む中で、あなたの一貫した存在と理解は、安心感の基盤となるでしょう。期待せずに無条件のサポートを提供することで、あなたは友人の道のりを尊重し、性的暴行によって深く傷つけられることが多い、主体性と信頼感を取り戻す手助けをすることができます。

こんなに親切で思いやりのある友人でいてくれてありがとう。感謝します！

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている