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# 子供の頃、私は他人の前で自分の体を触る癖がありました。そのことで相談窓口に電話したところ、「不適切」と「問題」という言葉が交互に使われていました。一緒にいた人は、自分は傷ついていないと言っています。でも、私は混乱して悩んでいます。「不適切」と「問題」は実際には同じ意味なのでしょうか、それとも違う意味なのでしょうか？助けてください、とても悩んでいます。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)

ご質問ありがとうございます。この2つの言葉は同じ意味ではありませんが、しばしば密接に関連しています。両者の違いと関連性を理解することが、今回の問題解決に役立つかもしれません。

「不適切」とは、社会的または発達的な観点からの表現です。つまり、その行動が状況、環境、あるいは子どもの年齢に応じた発達規範に合致しないことを意味します。幼い子ども、特にプライバシーや身体に関する正式な指導を受ける前の子どもは、他人の前で自分の体を触ることがありますが、それは子どもに何か問題があるからではなく、それに関する社会的なルールをまだ学んでいないからです。子どもの発達研究者は、子どもの頃の自慰行為（他人の前での自慰行為も含む）は一般的であり、子どもが自分の身体について学ぶ過程の一部として認識されていると明確に述べています。それを「不適切」と呼ぶのは、単にその状況に合致しなかったというだけであり、危害についてはほとんど何も語っていません。

「問題行動」という言葉は、より臨床的な意味合いを持ちます。発達や治療の文脈では、ある行動が苦痛、強迫観念、子どもが触れるべきではないものへの曝露、あるいは他者への潜在的な危害を示唆する場合に、その行動は問題行動と呼ばれます。それは、より注意深い観察が必要となる可能性を示す指標であり、誰かの人格を断定するものではありません。

相談窓口が両方の言葉を使った場合、おそらく複数の意味合いを伝えようとしていたのでしょう。つまり、その行動は状況にそぐわないものであり、調査する価値があるかどうかは、相談窓口が把握していない文脈によって異なる、ということです。たとえ不完全な情報の中で最善を尽くしているとしても、不安を抱え、明確な答えを求めている人にとって、そのような言葉遣いは混乱を招く可能性があります。

重要なのは、あなたがこの行為に関わった相手が、自分は傷ついていないとあなたに伝えたことです。あなたは直接尋ねたのですから、勇気が必要だったはずです。その情報は真実であり、あなたはそれを保持する権利があります。

一つ、あえて言葉にしておきたいことがあります。それは、誰かがまさにその疑問を解決してくれる適切な言葉を探しているとき、その苦痛は元の出来事そのものよりも、不安が引き起こす影響によるものである場合があるということです。もし、どんな答えも十分な安心感を与えてくれないと感じているなら、そのループ自体に注意を払う価値があります。強迫性障害や不安障害を専門とするセラピスト、あるいは[アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.simplepractice.com%2Fblog%2Facceptance-commitment-therapy%2F%3Fg_campaignid%3D19638552931%26g_keywordid%3D%26g_acctid%3D419-488-5451%26g_adid%3D%26g_network%3Dx%26g_campaign%3DPMAX%2B%257C%2BFeatures%2B%257C%2BAll%2BIn%2BOne%2B%257C%2BExploration%26g_adtype%3Dnone%26g_adgroupid%3D%26g_keyword%3D%26utm_source%3Dgoogle%26utm_medium%3Dcpc%26network%3Dx%26utm_campaign%3DPMAX_Features_EHR%26utm_term%3D%26device%3Dc%26matchtype%3D%26gad_source%3D1%26gad_campaignid%3D19638566590%26gbraid%3D0AAAAADqOPoPF5Ot5wRVKIGHPzZBUvs1kl%26gclid%3DCj0KCQjw_b_QBhCSARIsAP6hR4fsWBdWTk4n3dlcISOLXogXbJEqIKh_RiiBCd7C5-IdZ--u8sfdG5MaAnIuEALw_wcB&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=278fe969-8b41-49aa-913a-3f2dfa07a4ff&sig=9ccb697cdeb3958d6b8d6290d6e0d5821125ce8aeeac15dce30fef04b44cfd69)のようなアプローチを用いるセラピストは、すべてが完全に解決するまで待つことなく、不安と向き合い、再び呼吸できるようになる手助けをしてくれます。このようなサポートを受けるために、正式な診断や危機的な状況は必要ありません。あなたが感じている苦痛のレベルこそが、十分な理由なのです。

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座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている