---
title: 児童擁護活動や児童による児童への性的虐待（COCSA）について学ぶにつれ、子供の頃の抑圧された記憶が浮かび上がってき... ~ Our Wave コミュニティ
description: あなたの体験を私たちと共有してくださり、本当にありがとうございます。特に家族がそれを無視したり軽視したりしているときに、その体験があなたに及ぼす影響について私たちを信頼してくださったことに感謝します。他の人がそれをどのように表現したかに関係なく、あなたの体験は、影響力がありトラウマになり得るさまざまな形の境界侵害を...
url: https://api.ourwave.org/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe.md
---

{{customAnalyticsScripts}}

[\[Image: Our Wave ロゴ\]\[Image: Our Wave ロゴ\]](/ja/)

[

コミュニティ

](/ja/)[

質問と回答

](/ja/learn)[

サポートを探す

](/ja/resources)

ストーリーをシェア

メッセージを投稿

0

ユーザー

0

ビュー

0

リアクション

0

ストーリーを読む

##### 休憩しますか？

グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す

緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。

支援情報を表示する

\[Image: Japan\]Japan

[\[Image: United States\]United States](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=us)[\[Image: Argentina\]Argentina](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=ie)[\[Image: Mexico\]Mexico](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=ve)

日本語

[English](/en/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe)[Español](/es/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe)[日本語](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe)

[

私たちについて

](https://www.ourwave.org/ja/who-we-are)

ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。

詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。

フィードバックはありますか？ぜひお送りください

🇨🇦

# 児童擁護活動や児童による児童への性的虐待（COCSA）について学ぶにつれ、子供の頃の抑圧された記憶が浮かび上がってきました。私が5歳か6歳のとき、学校で男子のクラスメイトが私の前で全裸になりました。先生がこのことを報告したとき、母は私には兄がいて「前にも見たことがある」と言って無視しました。家族は今でもこの事件のことを冗談で言いますが、私はとても不快です。同じくらいの年齢のとき、兄と一緒にお風呂に入れられ、兄は私に自分の性器を見るように言いました。プライバシーがないことに対してとても不快でした。その後、11歳のとき、友人がポルノやその他の性行為に私を見せました。好奇心から反対はしませんでしたが、恥ずかしく思いました。これらの経験がCOCSAに該当するのか、トラウマに該当するのか理解するのに苦労しています。私は、これらのことが起こることを望んでいたことを示唆する侵入思考と悪夢に悩まされています。これらの経験をどう理解すればよいのでしょうか。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)

あなたの体験を私たちと共有してくださり、本当にありがとうございます。特に家族がそれを無視したり軽視したりしているときに、その体験があなたに及ぼす影響について私たちを信頼してくださったことに感謝します。他の人がそれをどのように表現したかに関係なく、あなたの体験は、影響力がありトラウマになり得るさまざまな形の境界侵害を表しています。

こうした幼少期の体験を理解しようとするとき、 [COCSA](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.ourwave.org%2Fpost%2Fchild-on-child-sexual-abuse-cocsa-frequently-asked-questions-and-considerations&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=ca&src=answer&questionId=785e258e-568f-417f-a7e4-d6953a19ea02&sig=70057f8a74f400b6505c541482fb4f8fbcb1f1464a84ec8c39f3ccf3b9ff0413)やトラウマなどのラベルが、自分に起こったことを理解し、処理するのに役立つツールになることがあることを理解することが重要です。それらは、私たちの体験を正当化し、同じような体験をした他の人々とつながるのに役立ちます。しかし、これらのラベルはあなたの体験や回復の過程を定義するものではありません。最も重要なのは、これらの体験がどのように分類されるかに関係なく、これらの出来事があなたに与えた影響を認識し、今必要なサポートを得ることです。

子どもが発達レベルを超えた性的な内容や行為にさらされると、たとえ好奇心からそうした行為をしていたとしても、永続的な影響が生じる可能性があります。あなたが過去も現在も抱いている不快感は、これらの経験が重要な個人的境界線を越えたことの有効な指標です。

クラスメイトとの状況と母親の反応は、あなたの身体の自主性とプライバシーの権利を軽視する懸念すべき行為です。家族関係や性別に関係なく、子供は自分の境界を尊重される権利があります。母親の反応と、家族がこの事件について冗談を言い続けることは、健全な境界と性的暴露が幼い子供に与える影響についての理解の欠如を示しています。この状況についての冗談が続くことは、あなたにとって明らかに苦痛だった経験を軽視するため、特に有害です。

入浴の状況とその後のポルノへの露出は、複雑な感情を引き起こしたために特に混乱を招く可能性のある、さらなる境界侵害を表しています。好奇心と恥ずかしさの両方を感じることはまったく正常です。これらの複雑な感情は、早期の性的露出に対する一般的な反応です。子供たちは、積極的に抵抗しなくても、性的露出に本当に同意することはできません。好奇心があるからといって、これらのことが起こることを「望んだ」わけではありません。それは、露出の不適切な性質を否定するものではない、正常な発達反応です。

あなたが現在抱いている侵入思考や悪夢は、幼少期の性体験を処理する際によく見られる反応です。これらの思考は、その体験が起こることを望んでいたという意味ではありません。多くの場合、幼すぎて完全に理解できなかったときに起きた混乱した出来事を処理して理解しようとする心の試みを表しています。同様の体験をした多くの人々は、特に家族がその体験を軽視したり冗談を言い続けたりする場合、こうした思考に苦しみます。

トラウマに精通したセラピストと協力することは、こうした記憶とその影響を処理するのに非常に役立ちます。セラピストは、こうした経験を適切な発達的背景の中で理解し、侵入思考や悪夢に対処するツールを開発するのに役立ちます。最も重要なのは、起こったことの完璧なラベルを見つけることではなく、こうした経験を処理し、自分にとって癒しとなる方法で前進する方法を見つけることです。癒しは直線的ではないことを忘れないでください。こうした経験が自分にどのような影響を与えたかを理解することは、プロセスの重要な部分です。

他の人がどう反応したかに関わらず、これらの記憶に対するあなたの感情や反応は正当なものです。あなたは、これらの経験を処理し、その影響を理解していないかもしれない家族を含め、健全な境界線を設定するためのサポートを受けるに値します。私たちにあなたの話を信頼してくださり、ありがとうございます。

ランダムな質問

0 賛成票 賛成票

[

0 コメント コメント

](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe#comments)

### コメントを削除しますか？

入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？

キャンセル

削除する

##### 同様のコミュニティコンテンツ

0

ユーザー

0

ビュー

0

リアクション

0

ストーリーを読む

##### 休憩しますか？

グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す

緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。

支援情報を表示する

\[Image: Japan\]Japan

[\[Image: United States\]United States](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=us)[\[Image: Argentina\]Argentina](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=ie)[\[Image: Mexico\]Mexico](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe?country=ve)

日本語

[English](/en/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe)[Español](/es/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe)[日本語](/ja/answer/as-ive-learned-more-about-child-advocacy-and-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-repressed-memories-from-my-childhood-have-surfaced-when-i-was-5-or-6-a-male-classmate-exposed-himself-to-me-at-school-whe)

緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。

ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。

|

詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。

|

[

#### 支援情報はこちら

](/ja/resources)

### メッセージを投稿

コミュニティにサポートメッセージをシェアしましょう

続ける

あなたのメッセージが掲載され次第、メールでお知らせするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。

投稿

Our Wave を安心して使える場に保つため、[コミュニティ・ガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)の遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。

### 質問する

サバイバーシップやサバイバー支援について質問する。

続ける

ご質問への回答が準備でき次第、メールをお送りするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。

提出

### どのような問題がありますか？

このコンテンツを報告する理由を教えてください。モデレーションチームが速やかに確認いたします。

暴力、憎悪、搾取

脅迫、憎悪に満ちた言葉、性的強要

いじめ、または望まない接触

ハラスメント、脅迫、執拗な迷惑メッセージ

詐欺、詐称、なりすまし

虚偽の要求、または別人を名乗ること

偽の情報

誤解を招く主張や意図的な情報操作

提出

### フィードバックをシェアする

うまくいっている事（うまくいっていっていない事）を私たちに教えてください。そうしていただければ私たちが改善することができます。

提出

### ログイン

Our Waveに投稿した際に使用したメールアドレスを入力してください。 あなたのプロフィールにアクセスできるマジックリンクをお送りします。

リンクを送る

接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている