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title: 十代の頃に年上の人に育てられた後、私が求める関係はすべて、加害者と同年代の人たちとばかりです。私は他の人に魅力を感じ... ~ Our Wave コミュニティ
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# 十代の頃に年上の人に育てられた後、私が求める関係はすべて、加害者と同年代の人たちとばかりです。私は他の人に魅力を感じません。これは正常なのでしょうか。健康的なことなのでしょうか。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)[トラウマ後の人間関係の修復](/ja/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma)

あなたの体験を私たちと共有してくださりありがとうございます。このような繊細で個人的な話題について打ち明けるには勇気が必要です。あなたの気持ちや経験は正当なものであり、あなたが経験していることはあなた一人のものではないということを知ってほしいと思います。

グルーミングや性的虐待の被害者が、加害者と同年代のパートナーに惹かれるのは珍しいことではありません。このパターンは、人生の形成期に経験したトラウマから生じることがよくあります。それが苦痛や混乱を感じるのは理解できます。なぜこのような気持ちになるのか、考えられる理由をいくつか詳しく説明しましょう...

グルーミング プロセス中の強烈な体験は、たとえ有害であったとしても、そのタイプの人との強い心理的つながりを生み出す可能性があります。脳は、その年齢の人を魅力や親密さの感情と関連付ける場合があります。それは、それが重要な発達期に経験したことだからです。時には、生存者は、トラウマ体験を「書き換え」ようとしたり、それをコントロールしようとしたりするために、無意識のうちに同様の状況を求めます。グルーミング プロセスは、人間関係がどうあるべきかという理解も形作り、同様の力学が必ずしも健全ではない場合でも「正常」に感じられるようにしている可能性があります。

これらの感情はあなたのせいではないことを強調したいと思います。これらはトラウマに対する一般的な反応です。しかし、これらのパターンを認識することは、治癒への大きな一歩です。あなたの経験を考えると、この魅力のパターンは理解できますが、何よりもあなたの安全と幸福を優先することが重要です。これは、あなたの身体的および感情的な安全の両方に当てはまります。

トラウマ後の恋愛や人間関係に関しては、普遍的な「普通」というものはありません。重要なのは、現在の人間関係のパターンがあなたにとって安全で充実しているかどうかです。それが苦痛を引き起こしたり、妨げになっていると感じたりする場合、それはサポートを求めるサインかもしれません。トラウマに精通したセラピストと一緒に取り組むことは、非常に役立ちます。セラピストは、あなたの経験を安全に処理し、より健康的な人間関係のパターンを構築し、自尊心を築き、個人的な境界線を認識して維持することを学び、あなたにとって健康的で充実した人間関係とはどのようなものかを探るのを助けてくれます。

覚えておいてください。癒しは可能であり、あなたは安全で、敬意があり、育み合える関係に値します。癒しの旅はあなた自身のものであり、一歩ずつ進んでいけば大丈夫です。サポート リソースや資格のあるセラピストの見つけ方に関する情報が必要な場合は、遠慮なくお尋ねください。あなたはすでに、手を差し伸べてこれらのパターンに疑問を投げかけることで、大きな強さを示しています。それは、癒しと、あなたが値する健康的で充実した関係を築くための重要なステップです。あなたの経験を私たちに信頼してくださり、ありがとうございます。あなたは一人ではありません。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている