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description: I don't even remember how old I was. It was around the time when my parents got divorced, I might've been around 6-8, and this happened over multiple years,...
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##### Historia de un superviviente

# Yo

Historia original

Ni siquiera recuerdo cuántos años tenía. Fue más o menos cuando mis padres se divorciaron, tendría entre 6 y 8 años, y esto ocurrió a lo largo de varios años, por eso lo tengo tan borroso. Solía ir a casa de mi tía los jueves durante las vacaciones, a veces también los viernes. Cada vez que iba, mi prima, que es dos o tres años mayor que yo, me hacía cosas. Creo que la primera vez que hicimos algo sexual fue simplemente besarnos, con lengua, por supuesto. Pero con el tiempo, empezó a comerme la leche cada vez que iba; definitivamente no lo disfrutaba, simplemente me paralizaba. Intenté decirle que parara muchas veces, pero nunca me hizo caso. Íbamos a la habitación de invitados en el tercer piso, lejos de todos, y me pedía que jugáramos a las familias, donde ella era el papá y yo la mamá, o me rogaba que jugáramos a ser "famosos" con ella. Siempre decía que ella sería el hombre y yo la mujer. Una vez fuimos a casa de mi abuela y me vistió con bufandas, jugando a una "boda" conmigo. Incluso me hizo besarla delante de mi abuela. No entiendo cómo esto estaba tan normalizado para mi abuela como para no cuestionar sus besos fuertes y sus caricias. Incluso intentó agredirme delante de mi hermano cuando era pequeño. Fue terrible cuando mis padres se divorciaron; cuando estaba con mi padre, nos quedábamos con ella y mi tía. Claro, nos obligaban a dormir juntas porque creían que éramos muy unidas. Fue entonces cuando mi mundo se derrumbó; fueron los peores años de mi vida, de los que ya no recuerdo mucho. Viví con miedo durante años. Un día, simplemente lo olvidé. Me olvidé de ella, perdí la mayoría de los recuerdos de lo que me había hecho, y volvimos a ser amigas. Era ingenua, desesperada por la atención de mi prima mayor. Así que, cuando tenía 10 años, casi volvió a pasar, y desde entonces no he vuelto a ser la misma. Ayer fue mi cumpleaños y ella vino, actuando con normalidad, como siempre. Me da asco. Se va de casa de su padrastro con su madre y me preguntó si quería quedarme a dormir. No. Nunca más. No creo que se lo cuente a nadie de mi familia. Mi mejor amiga y mi ex lo saben, pero de verdad creo que no importa porque pasó hace siglos y, de todas formas, nadie me creería. Gran parte de mi infancia es borrosa ahora y no puedo evitar sentirme aterrorizada por la intimidad, aunque pienso mucho en ello. Gracias por leer.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1\. ¿Dónde estoy?

2\. ¿Qué día de la semana es hoy?

3\. ¿Qué fecha es hoy?

4\. ¿En qué mes estamos?

5\. ¿En qué año estamos?

6\. ¿Cuántos años tengo?

7\. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.

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Me siento arraigado y preparado