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title: Comunidad I was 19. Now I’m 35 and finally trying to face the past. This is a moment from year one of a five year abusive relationship ~ Our Wave
description: The controlling eventually became so severe that it finally came to a head on Halloween that year. Me, my ex, my roommate, and my best friend visited my best...
url: https://api.ourwave.org/es/story/i-was-19-now-im-35-and-finally-trying-to-face-the-past-this-is-a-moment-from-year-one-of-a-five-year-abusive-relationship-1979.md
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###### Historia de un superviviente

# Tenía 19 años. Ahora tengo 35 y finalmente estoy tratando de enfrentar el pasado. Este es un momento del primer año de una relación abusiva de cinco años.

Historia original

El control llegó a ser tan severo que finalmente llegó a su punto máximo en Halloween de ese año. Mi ex, mi compañera de piso, mi mejor amiga y yo visitamos al novio de mi mejor amiga en universidad y fuimos a una gran fiesta en el bosque llamada evento . Fue una locura porque pasamos la mejor noche de nuestras vidas. No hubo peleas, bailamos mucho y nos divertimos muchísimo. Regresamos a casa del novio de mi mejor amiga. Nos quedamos todos en su habitación. Mi mejor amiga y su novio en la cama, mi ex, mi compañera de piso y yo en el suelo. Todos nos habíamos quedado dormidos, y mi ex intentó tener relaciones sexuales conmigo. Le dije que no, que no iba a acostarme con él en una habitación llena de gente. Se enfadó muchísimo y me dijo que no lo quería. Me susurraba a gritos que fuera a hablar con él al baño. Después de negarme varias veces, finalmente me agarró del brazo y me arrastró por el suelo desde la habitación, por el pasillo, hasta el baño. Me levantó, cerró la puerta, me agarró la cara y la mantuvo así mientras me gritaba que no lo amaba. Luego me soltó. Fue surrealista. Me sentí completamente aturdida. Por lo que recuerdo, simplemente salí del baño, volví al dormitorio y me acosté. Él se acostó a mi lado e intentó abrazarme, disculpándose una y otra vez. Le dije varias veces que no me tocara. Que no me tocara. Él dijo que no, que me amaba y que lo sentía, y que me iba a tocar porque me amaba y lo sentía. Al día siguiente, no podía creer que eso me hubiera pasado. Que realmente hubiera llegado a ese punto y que estuviera en una relación abusiva. Fue como una experiencia extracorpórea. Apareció en mi puerta con un ramo de rosas blancas. Exactamente igual al que me trajo la primera vez que se comportó de forma extraña conmigo. En cuanto vi las rosas, sentí náuseas. Era como si lo sucedido se hubiera convertido en realidad y él lo estuviera admitiendo, pensando que unas flores lo arreglarían. Sabía que tenía que terminar con él, pero tenía mucho miedo de hacerlo porque sabía que le dolería. Es increíble pensarlo ahora, nunca consideré que mi propia seguridad estuviera en riesgo, solo pensé en cuánto le dolería y por eso sería difícil terminar la relación. Creo que fue unas dos semanas después que terminé con él (la primera vez). Este fue el primer año de una relación de cinco años que finalmente me llevó a cambiar radicalmente mi vida.

Historia Aleatoria

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1\. ¿Dónde estoy?

2\. ¿Qué día de la semana es hoy?

3\. ¿Qué fecha es hoy?

4\. ¿En qué mes estamos?

5\. ¿En qué año estamos?

6\. ¿Cuántos años tengo?

7\. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.

Pruebe otra actividad de puesta a tierra

Me siento arraigado y preparado