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title: Comunidad Admitting that he is an abuser, not just an a**hole. ~ Our Wave
description: The hardest thing to come to terms with is that you are in an abusive relationship. It is humbling and embarrassing, but is the first step to moving forward...
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##### Historia de un superviviente

# Admite que es un maltratador, no solo un imbécil.

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##### Mensaje para un superviviente

Es normal sentirse perdido, y es normal sentir que el problema eras tú. Es normal creer que provocaste una reacción. Pero en realidad, en el fondo sabes que no eras nada de eso. No mereces ser tratado con falta de respeto por alguien que dice amarte. Aunque les guste la idea de tenerte en su vida, la codependencia puede estar oculta. No te aman como se supone que se ama a alguien. No pierdas la esperanza en ti mismo, porque admitir la verdad es el primer paso hacia una mejor versión de ti.

##### Mensaje de sanación

Sanar significa aceptar la realidad y seguir adelante. Sanar significa dejar de culparse por los errores ajenos. Dejar de lamentarse por lo que podría o debería haber sucedido. Seguir adelante y aprender una nueva forma de vida y de apreciar las cosas.

Lo más difícil de aceptar es que estás en una relación abusiva. Es humillante y vergonzoso, pero es el primer paso para avanzar en el camino de la sanación. Nunca pensé que él fuera mi abusador, solo pensaba que era un gran "imbécil" con problemas de ira. No entendía (y sigo sin entender) cómo la misma persona que te abraza, te dice "Estoy aquí, cariño, no te preocupes", la misma persona que mima a tus mascotas, puede ser vulnerable (no emocionalmente, por supuesto) contigo y decirte que te ama. Puede ser la misma persona que se enoja tanto y se pone a la defensiva, que te insulta de todas las maneras posibles. La misma persona puede decirte que te "golpeará si no te callas". Esa misma persona te mirará cuando llores tan desconsoladamente que tengas los ojos hinchados y aun así te dirá lo desagradecida que eres, incluso si haces todo por él. Esa persona que usa las finanzas como arma contra ti, diciéndote que se encargará de todo, para luego restregártelo en la cara porque eres una "carga financiera". Para gritarte, para decirte que "siempre será mejor que tú y estará por encima de ti". Esa persona nunca cambiará. Intenté ayudarlo y cambiarlo. Pensé que después de que mi padre falleciera, simplemente no entendía el duelo. No entendía por qué seis meses después, me derrumbaba en el suelo de la cocina y lloraba porque los cuchillos de cocina que mi padre me había regalado estaban en el lavavajillas. No entendía por qué mi vida había cambiado, ni por qué mi perspectiva del mundo se había alterado. Me culpaba de mis problemas y me decía que era una carga para él y para su vida. Todo por la muerte de mi padre. Finalmente lo dejé. Ya no tenía fuerzas, pero no tenía más remedio que irme. Quería sanar y hacer el duelo como es debido. Si tenía que hacerlo sola, lo haría. Y lo hice. Creí que después de seis meses de haberme ido, ¿habría cambiado, verdad? Todavía mostraba señales, pero estaba convencida de que mejoraría. Así que decidí mudarme de estado, a horas de distancia de la familia que había dejado. Dije que sí cuando me pidió matrimonio (en público). Me mudé a una casa con mis animales (alquilada) e intenté empezar de nuevo. Bueno, aquí estoy. No duró mucho, ese encanto se desvaneció la primera noche que tuvimos un desacuerdo. Nada cambió, de hecho, empeoró. Las amenazas de pegarme, los insultos, la falta de respeto, el abuso. Nunca físico, pero sí verbal, emocional y económico. Lo vergonzoso es que desearía haberme alejado la primera vez. Desearía no haberme mudado nunca con él la primera vez, desearía haberlo dejado después de solo unos meses juntos, y él me gritó durante 30 minutos porque era "tan irresponsable" por dejar las llaves en el coche. Me dejé enamorar cada vez más de la "buena versión" de él. La versión en la que era amable conmigo y me quería. Me aferré a la esperanza, pero la esperanza muere cuando te das cuenta de que mereces amor verdadero. Prefiero estar sola que quedarme con mi agresor diez años más, lamentando no haberme ido antes. Lamentando no haberme ido antes de que me pusiera las manos encima. Ojalá pudiera irme hoy, pero económicamente no puedo. Necesito que me paguen el contrato de alquiler. Finjo hasta que lo consiga. Apatía para evitar discusiones. Él presiente que algo es diferente, lo veo en sus ojos. Me niego a sacar a relucir el tema incómodo; ya no me importa. Sobrevivo hasta que pueda irme. Los planes para los próximos meses siguen en pie... quién sabe qué pasará. De cualquier manera, voy a dejar a mi agresor. Punto.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1\. ¿Dónde estoy?

2\. ¿Qué día de la semana es hoy?

3\. ¿Qué fecha es hoy?

4\. ¿En qué mes estamos?

5\. ¿En qué año estamos?

6\. ¿Cuántos años tengo?

7\. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.

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Me siento arraigado y preparado