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title: ¿Cómo puede alguien que ha sido víctima de acoso online... ~ Comunidad Our Wave
description: El acoso online es un problema grave que puede tener efectos duraderos en la salud mental y el bienestar de las personas que lo padecen. No es raro que...
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# ¿Cómo puede alguien que ha sido víctima de acoso online romper el ciclo de búsqueda de relaciones abusivas, y qué pueden hacer sus amigos o seres queridos para apoyarlo?

\[Image: Dr. Laura\]

Respuesta por **Dr. Laura**

Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual

Temas:[Cómo apoyar a los sobrevivientes y ser un aliado](/es/learn/topics/how-to-support-survivors-and-be-an-ally)

[El acoso](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Ftheconversation.com%2Fgrooming-an-expert-explains-what-it-is-and-how-to-identify-it-181573&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=7ddba514-3881-45f9-bfc7-80ae4d8623df&sig=0cff780fa12067cbdd7fa73e37dd46f5e181d26a2550243793c86b5c37e47e66) online es un problema grave que puede tener efectos duraderos en la salud mental y el bienestar de las personas que lo padecen. No es raro que quienes han sufrido acoso se encuentren en un patrón de búsqueda de relaciones abusivas similares. Este comportamiento puede atribuirse a una variedad de factores, entre ellos la baja autoestima, una percepción distorsionada de lo que constituye una relación sana y un trauma no resuelto.

Para ayudar a alguien a romper el ciclo de buscar relaciones abusivas, es esencial abordar la situación con empatía, comprensión y apoyo. Para empezar, asegúrate de proporcionarle continuamente un espacio seguro a tu amigo. Hazle saber que estás ahí para escucharlo sin juzgarlo. Fomenta la comunicación abierta y valida sus sentimientos. También puedes señalar con delicadeza cualquier patrón que notes en su comportamiento o relaciones que pueda ser preocupante. Ayúdalo a entender cómo es una relación saludable.

Es posible que tu amigo también necesite ayuda para establecer [límites saludables](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.verywellhealth.com%2Fsetting-boundaries-5208802&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=7ddba514-3881-45f9-bfc7-80ae4d8623df&sig=1e199965108c0f68fa7d2392a1d12f224c0db663fb0b667544a4d9a85220d2f5) con las personas que conoce en línea. Esto puede incluir establecer límites en la comunicación con personas abusivas y aprender a decir "no" cuando sea necesario. Puedes apoyarlo en este proceso hablando con él sobre las cosas o ayudándolo a participar en actividades que fomenten el autocuidado, como pasatiempos, ejercicio o pasar tiempo con influencias positivas fuera de sus relaciones en línea.

También puede animarles a que busquen ayuda profesional o asistencia de un profesional de la salud mental especializado en traumas y abusos. La terapia puede ayudarles a superar sus experiencias, desarrollar estrategias de afrontamiento y construir relaciones más sanas.

En definitiva, sé que es difícil, pero intenta ser paciente. La recuperación del trauma es un proceso y puede llevar tiempo que tu amigo rompa el ciclo de buscar relaciones abusivas. Sigue ofreciéndole apoyo y comprensión a lo largo de su recorrido. Recuerda que, si bien puedes ofrecer apoyo y orientación, en última instancia es responsabilidad de tu amigo dar los pasos necesarios para recuperarse. Si te sientes abrumado o no estás preparado para manejar la situación, no dudes en buscar ayuda de un profesional calificado o dirigir a tu amigo a los recursos adecuados, como líneas de ayuda o grupos de apoyo para sobrevivientes de acoso y abuso en línea. Reconoce tus propios límites y asegúrate de promover su autonomía al mismo tiempo que proteges tu propio bienestar mental y emocional. No estás solo. Gracias por comunicarte con nosotros.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1\. ¿Dónde estoy?

2\. ¿Qué día de la semana es hoy?

3\. ¿Qué fecha es hoy?

4\. ¿En qué mes estamos?

5\. ¿En qué año estamos?

6\. ¿Cuántos años tengo?

7\. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.

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Me siento arraigado y preparado