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# ¿Cómo puedo apoyar mejor a mi amiga que fue agredida sexualmente en el campus universitario? Es especialmente preocupante porque la persona que cometió la agresión parece ser reincidente. Quiere ser médica y me asusta pensar que podría no rendir cuentas por sus actos, como en casos recientes en el ámbito médico. Estoy devastada por mi amiga y no sé cómo ayudarla.

\[Image: Dr. Laura\]

Respuesta por **Dr. Laura**

Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual

Temas:[Cómo apoyar a los sobrevivientes y ser un aliado](/es/learn/topics/how-to-support-survivors-and-be-an-ally)

Gracias por contactarnos con una pregunta tan importante. Tu preocupación por tu amigo demuestra lo compasivo y considerado que eres. Es afortunado de tener a alguien como tú en su vida.

Apoyar a una amiga que ha sufrido una agresión sexual requiere compasión, paciencia y comprensión. Ante todo, créele incondicionalmente. Esta validación es crucial, ya que las sobrevivientes a menudo se enfrentan a dudas o a la minimización de sus experiencias por parte de otros. Hazle saber a tu amiga que estás ahí para ella sin juzgarla ni presionarla, permitiéndole compartir solo aquello con lo que se sienta cómoda, cuando esté lista.

Prepárate para escuchar más de lo que hablas. Evita hacer preguntas inquisitivas o presionar para obtener detalles que quizás no estén listos para compartir. Respeta su autonomía evitando tomar decisiones por ellos, incluso con buenas intenciones. En su lugar, presenta información sobre los recursos disponibles, como servicios de defensa en el campus, centros de asesoramiento, opciones de denuncia y atención médica, enfatizando que cada uno puede tomar sus propias decisiones a su propio ritmo.

Recuerde que el trauma afecta a cada persona de forma diferente. Algunos sobrevivientes podrían querer hablar con frecuencia sobre su experiencia, mientras que otros podrían necesitar espacio o preferir la distracción. Siga su ejemplo y responda a sus necesidades expresadas en lugar de a lo que cree que deberían necesitar. Un simple apoyo práctico puede ser invaluable: ofrecerles acompañarlos a las citas, ayudarlos con las tareas diarias cuando tengan dificultades o simplemente crear espacios seguros para la interacción social normal cuando lo deseen.

En cuanto a sus preocupaciones sobre la persona que cometió la agresión, es natural sentirse enojado y preocupado por la responsabilidad, especialmente en ámbitos profesionales como la medicina. Si bien estos sentimientos son válidos, concentre su energía en apoyar a su amigo en lugar de en la otra persona. Su proceso de sanación debe seguir siendo la prioridad. Si decide buscar opciones de denuncia formal, puede apoyar esa decisión, pero recuerde que cada superviviente debe trazar su propio camino hacia la sanación.

Cuídate también: apoyar a alguien que atraviesa un trauma puede ser emocionalmente agotador. Busca apoyo en tus propias redes, ya sea a través de terapia, amigos de confianza (manteniendo la confidencialidad de tu amigo) o prácticas de autocuidado. Esto te ayudará a ser una fuente de apoyo constante y sostenible para tu amigo a lo largo del tiempo.

Recuerda que la sanación no es lineal; puede haber días buenos y días difíciles. Tu presencia y comprensión constantes pueden brindar seguridad mientras tu amigo/a se recupera. Al ofrecerle apoyo incondicional y sin expectativas, honras su camino y ayudas a restaurar su autonomía y confianza, que a menudo se ven profundamente afectadas por la agresión sexual.

Gracias por ser un amigo tan amable y considerado. ¡Te apreciamos mucho!

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1\. ¿Dónde estoy?

2\. ¿Qué día de la semana es hoy?

3\. ¿Qué fecha es hoy?

4\. ¿En qué mes estamos?

5\. ¿En qué año estamos?

6\. ¿Cuántos años tengo?

7\. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.

Pruebe otra actividad de puesta a tierra

Me siento arraigado y preparado